Vì sao người già ngủ dậy bị đau lưng dưới? Phải làm sao?

Đau lưng dưới là tình trạng phổ biến có thể gặp ở bất kỳ ai. Nhất là ở người già những cơn đau xuất hiện khi thức dậy vào buổi sáng gây trở ngại cho người già trong sinh hoạt hàng ngày. Vậy, tại sao khi ngủ dậy bị đau lưng dưới. Cùng theo dõi nội dung dưới để biết rõ hơn nhé!

1. Người già ngủ dậy bị đau lưng dưới là do tác nhân nào? 

Sau đây, là các tác nhân gây nên bệnh lý khi ngủ dậy bị đau lưng dưới ở người già đó là: 

• Do ngủ sai tư thế: Với tác nhân này, thì bạn không cần quá lo lắng vì chỉ cần điều chỉnh lại vị trí, thì cơn đau lưng dưới sẽ nhanh chóng biến mất chỉ sau có vài giờ.
• Đau lưng dưới khi ngủ dậy do chất lượng của nệm hoặc là do giường kém: Chắc hẳn nhiều người bị đau lưng dưới khi ngủ có thể đơn giản là do chất lượng chăn, gối của bạn kém và không được đảm bảo cho một giấc ngủ khoa học. Nệm quá cứng hoặc là quá mềm, có thành giường cứng và không chắc chắn cũng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng này.
• Một số tác nhân khác: Vận động mạnh hay làm việc quá sức trước hoặc là sau khi ngủ, lựa chọn loại đệm, gối không phù hợp. Có thể là do thừa cân béo phì gây nên áp lực lớn lên cột sống và lưng, gây thiếu canxi và giảm khả năng chịu lực của khớp.

Chất lượng gối và giường kém chất lượng dẫn đến bị đau lưng dưới 

2. Bí quyết cải thiện khắc phục tình trạng khi ngủ dậy bị đau lưng dưới ở người không nên bỏ lỡ 

Để tình trạng ngủ dậy bị đau lưng dưới không còn là phiền muộn của người già, thì bạn cần nắm kĩ các biện pháp như sau: 

2.1 Nằm ngủ điều chỉnh đúng tư thế ngủ

Như đã nói ở trên, thì ngủ sai tư thế chính là tác nhân hàng đầu gây ra bệnh lý ngủ dậy bị đau lưng dưới ở người già. Vì vậy, mà bạn nên lưu lại những tư thế đã chọn đúng cách mỗi khi đi ngủ và tập cho mình những tư thế cơ bản nhất để có thể ức chế cơn đau. 

Bên cạnh đó, thì nhiều chuyên gia khuyến cáo người già bị đau lưng dưới nên nằm nghiêng (bên phải hoặc là bên trái). Phần còn lại, là để tránh gây áp lực lên cột sống và lưng, thì bạn nên kê một chiếc gối nhỏ dưới chân.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Cách mát xa toàn thân tại nhà cho phụ nữ thư giãn nhất?

- Hướng dẫn sử dụng súng massage chi tiết đúng cách hiệu quả?

2.2 Ăn uống chế độ khoa học và lành mạnh

Bạn nên bổ sung cho cơ thể những chất có lợi nhất cho hệ xương để tránh bị đau lưng dưới ở người già như: đạm, huyết, kali hay canxi và sắt,… Bên cạnh đó, thì vitamin và chất xơ cũng rất cần thiết, giúp góp phần làm đẹp da và cải thiện sức khỏe của cơ thể. Những thực phẩm mà người cần tránh đó là: đồ ăn có chất kích thích hay đồ uống có ga,… vì đa phần chúng ta sẽ khiến giấc ngủ không sâu giấc sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Ăn uống khoa học và lành mạnh giúp cải thiện đau lưng dưới 

2.3 Rèn luyện thân thể và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Không chỉ chú ý đến chế độ ăn uống, mà người già bị đau lưng dưới phải tập thói quen chơi thể thao mỗi ngày. Việc này sẽ giúp cho khí huyết lưu thông và cơ thể có thể làm quen với những hoạt động thường ngày, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng dưới ở người già. 

2.4 Vươn vai mỗi buổi sáng thức dậy 

Bên cạnh tư thế ngủ, thì tư thế thức dậy cũng rất quan trọng không kém để giúp góp phần hạn chế nguy cơ thức giấc. Các động tác như là xoay cổ tay, cổ chân hay nhẹ nhàng, sẽ kích hoạt các khớp có thể thư giãn từ từ. Đặc biệt hơn, là những cử động đột ngột khi ngủ dậy sẽ khiến cơ rút ngắn giảm đau nhức lưng dưới dữ dội. 

Vươn vai buổi sáng thức dậy giúp tình trạng đau lưng dưới biến mất 

3. Súng mát xa cầm tay Booster Lightsaber trị đau lưng dưới ở người già khi ngủ dậy vô cùng hiệu quả 

Súng mát xa cầm tay Booster Lightsaber được tích hợp với công nghệ cảm ứng lực thông minh AI. Khi súng chủ ghi đè mạnh hơn, thì súng sẽ tạo ra nhiều áp lực hơn. Ngược lại, thì khi giảm lực, thì quá trình massage sẽ bắt đầu nhẹ nhàng giúp cải thiện cơn đau nhức lưng dưới khi ngủ dậy. 

Ngoài ra, thì súng mát xa cầm tay Booster Lightsaber còn có một điểm cải tiến mới so với phiên bản cũ đó là có cảm biến lực và biến thiên mạnh mẽ dựa trên cường độ mát xa mà bạn đã chọn trước đó. Lực sẽ không vượt qua tần số ở mỗi cấp độ bạn chọn. Nhờ đó, mà bạn có thể kiểm tra độ giảm các chấn thương hiệu quả so với các mẫu Booster trước đây.

Súng mát xa cầm tay Booster Lightsaber - Cảm giác công nghệ AI với 5 tốc độ bạn sẽ được tặng kèm đế thông minh và tiện lợi cho quá trình mát xa. Chân đế được kết hợp các vật dụng phụ giúp cho bạn có thể sắp xếp được với các đầu mát xa ngăn lỗ, sắp xếp ngăn nắp và trang trí đẹp mắt khi tập luyện

Súng massage cầm tay Booster Lightsaber được nhà sản xuất cài đặt sẵn thời gian để mát xa là 10 phút. Với thiết kế này, thì bạn có thể mua thêm 1 cục pin để thay thế khi sử dụng. Khi hết pin, thì bạn chỉ cần tháo ra và lắp viên pin khác vào là có thể sử dụng được ngay. 

Sản phẩm súng mát xa cầm tay Booster Lightsaber có màu sắc sang trọng và đẹp mắt. Có hộp đựng và phụ kiện đi kèm giúp cho bạn dễ dàng quản lý và mang đi mọi nơi. 

Chiếc súng mát xa cầm tay Booster Lightsaber có động cơ chất lượng cao không quá là 24V cho hiệu suất mạnh mẽ hơn. Động cơ được sử dụng công nghệ mới nhất giúp làm giảm tiếng ồn dưới là 45 dB cho phép bạn tận hưởng giây phút massage tuyệt vời nhất. 

>>>Tham khảo thêm: Súng mát xa cầm tay Booster Lightsaber sử dụng công nghệ mới hỗ trợ đánh tan cơn đau lưng dưới 

Súng mát xa cầm tay Booster Lightsaber giúp cải thiện đau lưng dưới 

Trên đây, chúng tôi đã giải thích kỹ về hiện tượng ngủ dậy bị đau lưng dưới ở người già. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng chia sẻ bí quyết cải thiện tình trạng này sớm nhất và bạn cũng có thể kết hợp với súng mát xa đê tăng thêm hiệu quả điều trị cao hơn. Nếu bạn còn bất cứ vấn đề gì thắc mắc về súng, thì có thể liên hệ ngay với chúng tôi qua trang website: https://booster.vn/ để được hỗ trợ thêm.