Bỏ túi bài tập thể dục bụng nhỏ eo thon thực hiện đơn giản?

Sở hữu vóc dáng và vòng 2 thon gọn là điều mơ ước của nhiều chị em. Ở bài viết dưới đây, thì chúng tôi sẽ gợi ý các bài tập thể dục bụng nhỏ eo thon cực đơn giản mà bạn không nên qua để lấy lại vòng 2 gọn gàng như mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu các bài tập đó nhé!

1. Top bài tập thể dục bụng nhỏ eo thon gọn nhanh chóng cho các chị em không nên bỏ lỡ 

Dưới đây, là các bài tập thể dục bụng nhỏ eo thon rất dễ thực hiện ngay tại nhà đó là: 

1.1 Bài tập thể dục nằm thở bụng 

Tập thở bụng ở tư thế nằm được xem là một bài tập khí công hay là yoga cực kỳ hiệu quả để cho bạn có vòng eo nhỏ nhắn và thon gọn. Lưu ý rằng bạn có thể thực hiện ở tư thế ngồi hoặc thậm chí nằm đều được. Cách thực hiện như sau: 

• Ngửa đầu lên và đặt chân xuống sàn. Tiếp đến, là hít vào càng nhiều không khí càng căng ra sẽ càng tốt.
• Từ việc thở ra càng nhiều không khí càng tốt, thì bạn cần cố gắng càng gần cột sống càng tốt.
• Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 20 giây và hít thở bình thường.

Bài tập thể dục thở bụng sẽ giúp bạn lấy lại vòng 2 mảnh mai 

1.2 Bài tập thể dục uốn trước sau đẩy cá heo Dolphin Plank 

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập thể dục tại nhà thực hiện đơn giản và dễ thực hiện, thì hãy thử bài tập uốn trước sau đẩy Dolphin Plank. Đây là bài tập thể dục được nhiều chị em ưa chuộng để giúp eo thon và mông nở. Cách thực hiện như sau: 

• Bắt đầu trên tay và đầu của bạn. Tiếp đến, là giữ vị trí tấm ván trên khuỷu tay của bạn và cơ thể của bạn sẽ nằm song song với sàn nhà. 
• Các ngón chân được uốn cong và đặt trên sàn. Sau đó, là hít vào nhẹ nhàng bằng mũi và nâng hông thành chữ V ngược. 

Thực hiện 3 lần mỗi lần và mỗi lần là 15 động tác.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Máy đánh tan mỡ bụng có thật sự hiệu quả như lời đồn không?

- Súng massage cao cấp nhập khẩu, chất lượng Mỹ mua ở đâu?

1.3 Bài tập thể dục hít đất 

Hít đất hay chống đẩy là một bài tập khá đơn giản giúp đem đến nhiều tác động cho tinh thần và sức khỏe, được nhiều người áp dụng. Đây cũng là bài tập thể dục làm tan mỡ và làm eo thon được nhiều người yêu thích. Cách thực hiện như sau: 

Nằm sấp xuống mặt sàn hoặc là thảm tập. Sau đó, là 2 chân duỗi thẳng, khép vào nhau và các ngón chân đặt trên sàn hoặc thảm. Tiếp đến chống tay xuống sàn hoặc thảm.

Giữ cho chân được thẳng và dồn trọng lực về phần ngực. Tiếp đến, là dùng lực nâng người lên cao sao cho lưng thẳng đến gót chân. Tiếc tục xiếc phần bụng lại và trở về vị trí như ban đầu. Sau đó, tiếp tục nâng người lên và lặp lại chu trình này. 

Bài tập thể dục hít đất giúp tăng cường sức khoẻ và cải thiện vòng 2 

1.4 Bài tập thể dục nhảy dây 

Nhảy dây cũng là một trong những bài tập thể dục giúp cho bụng nhỏ và thon gọn rất phù hợp với các bạn nữ. Đơn giản chỉ cần chuẩn bị một sợi dây nhảy và một nơi thuận tiện, rộng rãi để thực hiện bài tập này. Cách thực hiện như sau: 

Hai chân đứng và chân tự nhiên. Tiếp đến, là dùng hai tay giữ hai đầu của sợi dây. Dây sẽ đặt ở phía sau của 2 chân. 

Quăng 2 tay ra sau và đồng thời đưa dây vòng qua đầu đến khi xuống dưới chân thì bật nhảy qua dây. 

Bạn nên thực hiện liên tục để tạo số vòng và tập luyện theo khả năng của bạn. 

Bài tập thể dục nhảy dây giúp đánh bay mỡ và lấy lại vòng eo thon 

2. Súng cầm tay xoa bóp mini Booster X6 giúp đào thải mỡ bụng thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất 

Súng cầm tay xoa bóp mini Booster X6 là một trong những thiết bị giúp hỗ trợ đánh tan mỡ thừa ra khỏi cơ thể rất được chị em ưa chuộng và tin dùng. Súng cầm tay xoa bóp mini Booster X6 với kỹ thuật massage hiện đại giúp kích hoạt tuần hoàn máu và bơm dưỡng chất và oxy vào cơ, giúp phục hồi tổn thương cơ nhanh chóng trong thời gian ngắn nhất. 

Súng cầm tay xoa bóp mini Booster X6 có kích thước nhỏ gọn nên rất tiện lợi khi mang đi tập thể dục hay là mang đi thi đấu. Chiếc súng cầm tay xoa bóp mini Booster X6 được thiết kế với 4 tốc độ khác nhau và lực thay đổi từ 2000 cho đến 2800 RPM (vòng / phút). Tùy chỉnh tốc độ phù hợp để massage bụng tạo thoải mái nhất. 

Chiếc súng cầm tay xoa bóp mini Booster X6 được trang bị với động cơ hiện đại và mạnh mẽ giúp hoạt động tích cực và tiêu thụ điện năng thấp cho tuổi thọ cao nhất. 

Tần số lực kéo lên đến là 2800 RPM (vòng / phút), giúp tác động ngay đến các nhóm cơ sâu là 6mm, nhanh chóng tạo cảm giác sảng khoái và xua tan cơn đau mỏi hay căng cơ giúp tác động sâu vào các mô mỡ giúp đào thải lượng mỡ thừa nhanh và săn chắc vùng bụng hơn rất nhiều. 

Đặc biệt, dòng súng massage cầm tay xoa bóp mini Booster X6 được trang bị pin với dung lượng là 1500mAh, có thể cung cấp lượng điện năng lớn và thời gian sử dụng lâu dài. Cổng kết nối USB Type C tương thích với tất cả các dòng điện thoại nên rất thông dụng nên rất tiện lợi khi mang đi mọi nơi. 

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay xoa bóp mini Booster X6 đánh tan lớp mỡ sâu giúp lấy lại vòng 2 nhanh chóng 

Máy cầm tay xoa bóp mini Booster X6 giúp cải thiện vòng 2 hiệu quả 

Với những bài tập thể dục bụng nhỏ eo thon được chúng tôi vừa chia sẻ trên. Hy vọng rằng, có thể giúp ích cho bạn thực hiện giảm mỡ bụng nhanh chóng giúp bạn lấy lại vóc dáng cơ thể săn chắc và quyến rũ nhất. Một giải pháp hữu hiệu nhất mà bạn có thể kết hợp đó là sử dụng súng cầm tay Booster để sớm được sở hữu vòng 2 thon gọn. Bạn có thể truy cập vào website: https://booster.vn/ để được tư vấn kỹ hơn khi mua sản phẩm. a