Chơi thể thao, tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp hay không?

Tập gym hay chơi thể thao là một cách lao động của cơ bắp. Cơ bắp phải làm việc nhiều hơn so với bình thường trong ngày. Hiện tượng bị đau cơ khi tập gym hay chơi thể thao là điều rất dễ gặp phải. Vậy, đau cơ có nên tập tiếp hay không? Dưới đây chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi, cùng theo dõi nhé!

1. Tại sao tập gym hay chơi thể thao lại bị đau cơ? Tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp hay không? 

Dưới đây, chúng tôi sẽ giải thích cho bạn biết tại sao tập gym bị đau cơ và cho bạn biết là tập gym hay chơi thể thao có nên tập tiếp không bạn nên biết: 

1.1 Lý do mà khi tập gym hay chơi thể thao bị đau cơ 

Khi bạn bắt đầu tập luyện chơi bất kỳ bộ môn nào hoặc mới chuyển sang làm những công việc nặng nhọc, thì đòi hỏi cơ bắp hoạt động nhiều và cơ bắp sẽ bị đau nhức và căng cứng. Những cơn đau này sẽ không xuất hiện lúc tập mà chỉ cơn đau cơ được gọi là đau cơ khởi phát muộn. 

Triệu chứng của đau cơ thường xuất hiện sau khi tập trong vòng 24 giờ và có thể mất tới 7 ngày để biến mất hoàn toàn. 

Cơn đau thường đạt đỉnh điểm từ 24 cho đến 72 giờ sau khi bạn tập thể dục hay tập gym cơn đau sẽ giảm dần và các cơ sẽ hồi phục nhanh. 

Và cũng có thể là do một số lý do như: 

• Bị đau cơ là do buổi đầu mới tập gym đầu tiên
• Tập luyện gym nhiều bị sai kỹ thuật. 
• Do tăng cường mức độ tập nhiều không hợp lý. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Bí kíp giảm đau cơ sau khi tập gym cực kỳ hiệu quả?

- Tập gym bị đau cơ nên tập tiếp không? Cách giảm đau tốt?

Đau cơ là triệu chứng xuất hiện sau khi tập trong vòng 24 giờ 

1.2 Tập gym đau cơ có nên tập tiếp hay không

Tập gym là một quá quá trình rèn luyện cho cơ bắp được săn chắc và gọn gàng hơn nên việc đau cơ là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, không phải vì đau mỏi cơ mà bạn bỏ cuộc như thế sẽ thất bại và không thể đạt mục tiêu của mình. 

Đau cơ là biểu hiện rất tốt cho việc tác động lên cơ bắp có hiệu quả. Việc đau nhức chính là tín hiệu phản hồi của cơ đang được rèn luyện. 

Theo các huấn luyện viên chia sẻ, khi tập gym bị đau nhức cơ bắp có nên tập tiếp hay không? Thì bạn hoàn toàn có thể tập tiếp và nên tập tiếp với những điều chỉnh phương pháp cùng với cường độ phù hợp giúp phục hồi đau cơ sớm nhất. 

Đau cơ rất dễ xảy ra nhưng bạn yên tâm đã có những phương pháp giúp giảm đau cơ nhanh chóng, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ và có thể kích hoạt sự phát triển của cơ tốt hơn. 

Đau cơ nên tập tiếp và điều chỉnh cường độ tập cho phù hợp 

2. Biện pháp giảm đau cơ cho người hay chơi thể thao tập gym bị đau cơ nhanh chóng 

Gợi ý một số cách giúp bạn giảm đau nhức cơ khi tập gym nhằm nâng cao thể lực và tập luyện một cách hiệu quả nhất đó là: 

2.1 Uống đủ nước mỗi ngày 

Các chuyên gia sức khỏe đã khuyến cáo, mỗi ngày bạn cần đảm bảo cung cấp đủ 1,5 đến 2 lít nước để có thể duy trì hoạt động. Khi tập gym thì nên uống nước từng ngụm nhỏ và không nên uống một cách dồn dập. 

Trong quá trình tập luyện thể thao hay gym nên uống nước giúp cho bạn tránh bị chuột rút và giảm đau cơ sau khi tập. Nước lọc có thể coi là sự lựa chọn tốt nhất với những người tập thể hình. 

2.2 Giảm mức độ bài tập khi mới bắt đầu 

Thực hiện các bài tập quá nặng hoặc là quá gắng sức là thủ phạm chính dẫn đến tình trạng đau nhức cơ khi tham gia tập gym. Làm được điều đó, thì bạn sẽ được tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau và được thay thế bằng những bài tập nhẹ nhàng và vừa sức hơn. Khi cơ thể được giải phóng và sẽ hết đau, bạn có thể tăng dần mức độ khó lên và cường độ của các bài tập lên. 

Đau cơ nên giảm mức độ luyện bài tập khi mới bắt đầu 

3. Giảm đau cơ khi tập gym với súng mát xa trị liệu Booster Pro 2 khá hữu hiệu giúp kiểm soát giảm đau cơ nhanh chóng 

Súng mát xa trị liệu Booster PRO 2 là một trong những sản phẩm thiết bị sức khỏe khá hữu hiệu. Nhờ liệu pháp bộ gõ sử dụng rung động cung cấp các rung động và áp lực có mục tiêu đến cơ của bạn như một cách để giúp kiểm soát và kiểm tra sức mạnh của cơ. Ngoài ra, súng mát xa trị liệu Booster Pro 2 còn có nhiều điểm ưu tiên cho người dùng, được thiết kế phù hợp cho người tập thể hình hay tập gym và lao động nặng. 

Công suất mạnh gấp 2 lần các loại máy mát xa thông thường khi sở hữu công suất là 135W. Do đó, mà công suất mạnh khiến tần số nhịp cũng tăng lên 1800 đến 3400 vòng / phút sẽ kích hoạt vùng chỉnh nhanh chóng. Lực massage đầu phải có khả năng tiếp cận các lớp cơ sâu hơn tay người giúp bạn giải phóng các cơ và phá vỡ các đế nút mang lại hiệu quả giảm đau cơ. Súng massage cầm tay Booster PRO 2 được bọc silicone để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời và cho bạn cảm giác thoải mái trong các thao tác massage. Nút điều khiển trên màn hình LCD hiển thị tốc độ xa rất dễ quan sát, ngoài ra còn rất nhạy và dễ bấm. 

Súng massage cầm tay Booster PRO 2 được trang bị tới 9 tốc độ massage có thể tùy chỉnh theo nhu cầu của người sử dụng. Công suất có thể thay đổi theo mức độ mát xa mong muốn. Nó cần đảm bảo an toàn cho người sử dụng và giúp mang lại hiệu quả mát xa tối ưu. Nhờ bộ nhớ thông minh, nên súng mát xa trị liệu Booster PRO 2 ghi nhớ các chế độ mát xa đã thiết lập từ những lần massage trước. Tính năng này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian cài đặt chế độ massage cho mỗi lần sử dụng và sức lực. 

>>>Tham khảo khảo: Súng mát xa trị liệu Booster PRO 2 công nghệ mới xoa bóp giảm đau cơ nhanh nhất 

Súng mát xa trị liệu Booster PRO 2 thông minh giúp giảm đau cơ tức thì 

Có lẽ, qua bài viết bạn đã có câu trả lời giải quyết mọi thắc mắc khi bị đau cơ có nên tập tiếp hay không? để có chế độ tập luyện và phục hồi cơ một cách tốt nhất. Ngoài ra, thì bạn có thể sử dụng súng massage Booster là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn ngay lúc này. Để có thể đặt mua súng nhanh, bạn hãy truy cập vào website: https://booster.vn/ để có thể mua súng với nhiều mức giá ưu đãi.