Tập gym bị đau cơ nên tập tiếp không? Cách giảm đau tốt?

Khi mới tham gia tập gym, thì những cơn đau nhức và mỏi cơ sẽ xuất hiện sau những buổi tập là điều mà ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, thì tình trạng đau nhiều khiến cho bạn cảm thấy khó chịu. Bạn đang băn khoăn không biết tập gym bị đau cơ có nên tiếp tục không? Thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

1. Việc tập gym bị đau cơ có nên tiếp tục tập hay không? 

Tập gym ngày nay hiện đang là xu hướng được giới trẻ áp dụng vào quá trình thay đổi phong cách và tăng sức bền. Nhưng để có thể đạt được kết quả như mong muốn, thì nhiều người phải trải qua các bước tập luyện khiến cho cơ thể có cảm giác đau nhức hay tê mỏi. 

Hiện có nhiều bạn sẽ hỏi tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp nữa hay không? Chúng tôi xin trả lời rằng là nên tiếp tục luyện tập. Lý do là vì sau mỗi bài tập là một tình trạng rất phổ biến và hầu hết đa phần người mới tập đều phải trải qua.

Đau cơ là một dấu hiệu khá tốt cho thấy rằng cơ đang thực sự sẵn sàng để phát triển. Vì vậy, khi tập luyện mà gặp phải trạng thái này, thì bạn nên tiếp tục tập luyện và vừa giảm cường độ, vừa giảm thời gian tập, đồng thời hãy áp dụng các biện pháp giảm đau cơ để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi nhanh hơn.

Tập gym bị đau cơ thường có cảm giác đau nhức và tê mỏi 

2. Bật mí cách giảm đau khi tập gym bị đau cơ vô cùng hiệu quả được nhiều người áp dụng 

Khi tập gym, trong vòng 72 giờ đầu, thì cơ thể của bạn sẽ cảm thấy đau nhức và khó vận động, lúc này thì bạn nên tìm hiểu một số giải pháp giảm đau khi tập gym bị đau cơ nhanh chóng để hỗ trợ tốt nhất như sau: 

2.1 Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

Uống đủ nước cho người mới tập gym khi bị đau cơ là giải pháp đơn giản nhất. Nước sẽ cực kỳ tốt cho cơ thể và giúp thải độc tố ra ngoài, hơn nữa còn giúp thư giãn xương cốt và tất nhiên thì nước còn giúp bạn giảm đau cơ sau một buổi tập luyện.

Nước thực sự rất quan trọng, khi tập thể dục hay là vận động nhiều nếu cơ thể bị thiếu thiếu nước sẽ dẫn đến bị rối loạn thân nhiệt gây tổn thương cho các cơ và thần kinh của chúng ta. Vì vậy, mà bạn nên tích cực uống nhiều nước lọc và đặc biệt khi tập luyện không nên dùng các loại nước ngọt hay nước có ga để tránh ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. 

>>> THAM KHẢO THÊM: Nơi bán máy đấm lưng cầm tay Mỹ chính hãng giá tốt 2022?

2.2 Ngâm cơ thể trong nước ấm mỗi ngày 

Chúng ta sẽ được thư giãn rất nhiều nếu được ngâm mình trong nước ấm sau mỗi buổi tập gym hay tập thể dục mệt mỏi. Để áp dụng, vào mỗi buổi học, thì buổi tối sau mỗi buổi học, bạn nên chuẩn bị sẵn một bồn tắm với một vài nắm thuốc bắc hoặc là hay muối để ngâm mình giúp thư giãn và giúp cơ được nghỉ ngơi và giảm đau mỏi nhanh chóng. Đây là giải pháp được nhiều người tập gym chia sẻ, có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau mỏi cơ. 

Ngâm cơ thể trong nước ấm là cách giảm bị đau cơ khi tập gym tốt nhất 

2.3 Massage cho cơ thể thường xuyên

Khi các cơ mệt mỏi, đó là điều chúng ta cần được xoa bóp và nó sẽ vô cùng thích hợp để xoa dịu mọi cảm giác bị đau cơ cảm thấy được dễ chịu và giúp cho cơ thể thoải mái hơn rất nhiều. Cuối mỗi buổi học, thì bạn nên để lại 10 phút massage kéo giãn, đây là điều kiện bắt buộc để tránh căng thẳng, làm ảnh hưởng đến thời gian luyện tập của bạn.

2.4 Khởi động trước khi bắt đầu tập gym 

Nếu bạn hiểu rõ về gym, thì việc khởi động là bước đầu tiên để bắt đầu. Khởi động sẽ giúp cho cơ thể được làm quen với cường độ tập giúp cho cơ giãn từ từ và giảm được các chấn thương. Bạn cần khởi động kỹ thuật 10 phút trước khi bắt đầu tập gym để đạt hiệu quả tốt nhất, đặc biệt sẽ giúp cho bạn đỡ đau hơn khi thực hiện.

Khởi động kỹ trước khi tập gym sẽ giúp giảm bị đau cơ tức thì 

3. Tập gym bị đau cơ sử dụng súng massage trị liệu Booster MINI giúp giải phóng sự căng cơ giảm đau nhức và thư giãn tốt nhất 

Súng massage trị liệu Booster Mini là chiếc máy massage có trọng lượng nhỏ, chỉ bằng 1/2 chiếc máy thông thường nhưng không vì thế mà sức mạnh của nó trở nên yếu ớt. Chiếc súng massage cầm tay Booster Mini được trang bị công suất lên đến là 70W với các chế độ massage và đầu massage khá linh hoạt. Thiết kế là điểm nổi bật của dòng Booster Mini. Với trọng lượng chỉ với 500g, Súng massage cầm tay Booster MINI là loại súng nhỏ nhất trên thị trường. 

Người dùng sẽ không sợ bị mỏi tay trong quá trình sử dụng. Công suất hoạt động của súng massage trị liệu Booster MINI này lên đến là 70W, với tốc độ tối đa là 3200 vòng / phút. Do đó, mà bạn có thể chạm đến các lớp cơ sâu giúp giải phóng sự căng cơ và phá vỡ các nút thắt của cơ cho hiệu quả massage cao. 

Tùy chọn sử dụng với tỷ lệ giống như nhóm cơ bạn muốn massage để mang lại hiệu quả giảm đau cơ và phục hồi cơ. Các đầu massage được thiết kế khá đặc biệt với hình dạng độc đáo sẽ thích ứng với các nhóm cơ khác nhau giúp giảm căng thẳng hiệu quả và giảm căng cứng cơ nhanh chóng. Máy cầm tay trị liệu Booster MINI được thiết kế khá đơn giản rất dễ sử dụng với 1 nút điều khiển. Ngoài ra, thì súng hỗ trợ có đèn LED hiển thị mức pin và các chế độ massage giúp cho người dùng dễ dàng quan sát. Súng cầm tay trị liệu Booster MINI sử dụng pin lithium có dung lượng lớn 2500mAh cho thời gian sử dụng lâu dài (tùy chọn tốc độ massage). 

Nguồn cổng USB Type-C. Pin có kết hợp được chế tạo để hoạt động, vì vậy bạn có thể mang theo mọi lúc và mọi nơi. Chất liệu nhôm mang đến cho người dùng cảm giác chắc chắn khi sử dụng và tạo nên vẻ đẹp sang trọng và đẳng cấp cho sản phẩm. Thiết kế đường nét hài hòa với màu đen sang trọng và màu hồng nhạt bắt mắt tạo nên sự sang trọng cho sản phẩm nhất. Hiện tại, thì súng cầm tay trị liệu có 3 màu cho khách hàng lựa chọn: Đỏ, đen và hồng.

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay trị liệu Booster MINI hỗ trợ xoa bóp giảm đau cơ khi tập gym rất hiệu quả 

Súng cầm tay trị liệu Booster MINI massage xoa dịu khi tập gym bị đau cơ 

Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã biết được câu trả lời về tập gym bị đau cơ có nên tiếp tục rồi đúng không. Để cơn đau cơ không còn làm phiền bạn nữa, thì hãy áp dụng các biện pháp khắc phục mà chúng tôi vừa chia sẻ trên, cùng với việc kết hợp súng massage Booster để có kết quả tốt nhất. Hãy nhanh tay truy cập website: https://booster.vn/ để mua được sản phẩm chất lượng nhất.