Cải thiện thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng như thế nào?

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thường xuất hiện ở độ tuổi từ 30 cho đến 60 tuổi gây đau nhức kéo dài. Để có thể cải thiện chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, thì bạn hãy bỏ túi ngay các bài tập từ các môn thể thao là giải pháp khắc phục nhanh chóng nhất, hãy cùng theo dõi thêm bài viết dưới đây nhé!

1. Thoát vị địa đệm cột sống thắt lưng nên tập các môn thể thao giúp khắc phục nhanh chóng 

Dưới đây, là các môn thể thao nên tập thường xuyên để giúp chữa điều trị thoát vị địa đệm cột sống thắt lưng an toàn, mang lại hiệu quả cao nhất như: 

1.1 Tập Yoga hàng ngày 

Các bài tập yoga sẽ có thể giúp ích rất nhiều cho các vấn đề thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Khi thực hiện các tư thế yoga (trong khoảng thời gian từ 10 đến 60 giây), thì người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có thể một phần nào đó giúp tăng cường cơ lưng và cơ bụng một cách nhẹ nhàng nhất. Các phần cơ ở lưng là một phần thiết yếu ở trên cột sống, do đó việc giúp tăng cường cơ cho lưng sẽ giúp cho cơ thể sẽ duy trì được tư thế thẳng và sự chuyển động phù hợp hợp. Vì vậy, cơ khoẻ thì sẽ giúp giảm cảm giác thoát đệm cột sống thắt lưng rất nhiều.

Ngoài ra, thì yoga còn giúp cho các cơ được kéo căng và thư giãn thoải mái. Trong quá trình tập yoga, thì sẽ có một số cơ nhất định được thư giãn và kéo căng, giúp làm tăng cường sự linh hoạt và giúp đẩy lùi các vấn đề về thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Hơn nữa, tập yoga còn có tác dụng giúp tăng lượng máu cho cơ thể, giúp các chất dinh dưỡng được lưu thông tốt hơn. 

Tập yoga là cách giúp thư giãn chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tốt nhất 

1.2 Môn thể thao bơi lội 

Chỉ cần nhấp nháy 20-30 phút mỗi ngày sẽ trả lại hiệu quả thư giãn cho gân, cơ và khớp, giúp giảm áp lực lên đĩa đệm bị nâng lên, giảm đau nhanh chóng. Bơi lội nhìn chung là một môn thể thao khá an toàn, giúp hạn chế nguy cơ chấn thương cho cột sống. Tuy nhiên, thì người thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng không nên quá sức và quá lâu mà chỉ nên duy trì đều đặn bài tập mỗi ngày để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Vì sao người trẻ lại bị đau nhức xương khớp toàn thân?

- Súng massage giá bao nhiêu tiền? Loại nào chuộng nhất 2022?

1.3 Đi bộ đều đặn mỗi ngày 

Đi bộ sẽ là bài tập thể dục rất thích hợp cho người bệnh bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Tập thể dục đều đặn hàng ngày từ 30 đến 45 phút vào buổi sáng hoặc là buổi chiều. Giúp cho người bệnh khắc phục thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nhanh chóng. Đây là một cách khá đơn giản và dễ làm, mà ai cũng có thể áp dụng được.

Đi bộ đều đặn mỗi ngày là cách trị bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng 

1.4 Môn thể thao đạp xe 

Ban đầu thì người bệnh bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nên đi chậm và sau đó có thể đi nhanh hơn, nên bước đi nhanh hơn nhưng phải nhẹ nhàng và chắc chắn. Để không bị mất sức, thì người bệnh nên điều hòa nhịp thở sao cho đều đặn và kích thích thở bằng mũi sau đó là nhẹ nhàng thở ra bằng miệng. Lưu ý là nên điều chỉnh đúng khi đi bộ: Đầu hướng về phía trước và lưng thẳng, còn vai và cánh tay có thể thoải mái và đánh tay nhẹ nhàng. 

1.4 Môn thể thao đạp xe 

Đạp xe là môn thể thao rất tốt cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng vì nó sẽ đảm bảo dùng trọng lượng cơ thể để giúp kéo giãn cột sống và giảm áp lực lên đĩa đệm. Khi đạp xe, thì dây trở nên dẻo dai hơn và các cơ cùng với khớp sẽ hoạt động mềm mại, giúp lưu lượng máu tăng lên. Do đó, mà có thể cải thiện tình trạng bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng rất đáng kể.

Đạp xe là môn thể thao hỗ trợ trị chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng 

2. Súng cầm tay Booster E trị liệu giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và là liệu pháp trị giãn cơ an toàn hiệu quả 

Súng massage cầm tay Booster E là một trong phương pháp massage để giúp điều trị khắc phục triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và giảm căng cơ là giải pháp thư giãn giảm mệt mỏi nhanh nhất. Súng cầm tay Booster E với nhiều tính năng và điểm vượt trội, nên súng cầm tay Booster E massage được rất nhiều chuyên gia khuyến khích dùng và dân hay chơi thể thao, dân GYM hay dân văn phòng hay những người hay làm việc căng thẳng hàng ngày rất được yêu thích. 

Súng massage cầm tay Booster E massage trang có tới 6 lần khởi động cực mát và có thiết kế phù hợp với các ứng dụng cụ thể từng các vị trí trên cơ thể để giúp mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Công suất của súng có thể lên đến là 120W, giúp cho súng cầm tay Booster E hoạt động mạnh mẽ với hiệu suất dao động từ 1800 cho đến 3200 nhịp / phút tùy theo sự điều chỉnh của tốc độ của người dùng. Tác dụng của súng đối với lưng và cơ giúp cải thiện sức khỏe giảm tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tốt nhất. 

Súng mát xa cầm tay Booster E với công suất 120W của Mỹ được trang bị đến 9 cấp độ massage có thể tùy chỉnh theo yêu cầu của người dùng. Công suất và thời lượng có thể thay đổi theo từng cấp độ massage mà bạn chọn. Do đó, mà hiệu quả sử dụng sẽ được tối ưu cho sức khỏe người dùng được bảo vệ tốt hơn. Súng cầm tay massage Booster E được trang bị chức năng giúp hạn chế tình trạng nóng và có thể ngắt nguồn gây hại cho người sử dụng. Với đặc điểm này, nên độ bền của sản phẩm sẽ sử dụng khá lâu. 

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay Booster E massage cải thiện điều trị chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng 

Súng cầm tay Booster E massage trị liệu thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng 

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã biết được các bài tập nào có thể cải thiện được chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng rồi đúng không. Bạn có thể kết hợp sử dụng súng massage Booster mỗi ngày để bệnh lý không còn là nỗi ám ảnh của nhiều người nữa. Nếu bạn còn nhiều thắc mắc về sản phẩm súng cầm tay massage, thì có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900 2807 hoặc truy cập website: https://booster.vn/ để được đội ngũ nhân viên dày dặn kinh nghiệm của chúng tôi tư vấn kỹ hơn.