Làm thế nào để giảm đau nhức mỏi cơ bắp kéo dài hiệu quả?

Nhức mỏi cơ bắp có thể xuất hiện với bất kỳ bộ phận nào ở trên cơ thể, cơn đau nhức mỏi có thể là do lao động hay tập luyện hoặc là do cơ thể đang mệt mỏi. Bài viết dưới đây, sẽ chia sẻ bí quyết để khắc phục nhức mỏi cơ bắp kéo dài, mời bạn cùng tham khảo thêm nhé!

1. Triệu chứng nhức mỏi cơ bắp kéo dài là gì? 

Nhức mỏi cơ bắp kéo dài là tình trạng các nhóm cơ ở trên cơ thể bị căng hoặc là co cứng gây ra các cơn đau nhức mỏi cơ bắp kéo dài. Theo đó, cơ bắp bao gồm có các dây, gân và mô mềm kết nối với cơ, xương và các cơ quan, cùng hầu hết mọi nơi trên cơ thể.

Do đó, mà bạn có thể bị đau cơ ở bất kỳ đâu như đau cổ hay đau cơ, xương ống chân và đau cơ hai chân, đau xương cánh tay hay đau xương khớp,… thì cơn đau hoàn toàn có thể xảy ra. Do đó, thông thường thì sau khi tập luyện 1 ngày, bạn sẽ bắt đầu thấy xuất hiện các cơn đau nhức mỏi nhẹ ở cơ chân hay cơ tay. 

Bạn cũng đừng quá lo lắng và cơn đau nhức mỏi cơ bắp sẽ giảm dần theo từng ngày. Sau đó, thì bạn sẽ không cảm thấy đau cơ nhiều như khi mới bắt đầu tập.

Nhức mỏi cơ bắp kéo dài thường sẽ có những cơn đau nhẹ ở tay 

2. Bí quyết điều trị nhức mỏi cơ bắp kéo dài áp dụng tới đâu giảm nhanh tới đó vô cùng hiệu quả 

Để cải thiện được tình trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài, thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp như sau: 

2.1 Nhẹ nhàng kéo căng giãn cơ bắp 

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kéo căng giãn cơ bắp không chỉ là cách giúp tạo ra sự khác biệt trong việc ngăn ngừa đau nhức mỏi cơ bắp kéo dài. Hơn nữa, nhiều người còn nhận thấy rằng việc kéo giãn cơ bắp nhẹ nhàng sẽ giúp họ phục hồi cơ nhanh hơn từ các cơ bị thương.

Hiện tại, không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc kéo căng cơ bắp có hại hoặc góp phần làm tăng đau cơ. Vì vậy, mà bạn hãy thử thư giãn nhẹ nhàng để giúp cải thiện trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài mà bạn đang gặp phải. 

>>> THAM KHẢO THÊM: 

- Bí kíp giảm đau cơ sau khi tập gym cực kỳ hiệu quả?

- Máy rung toàn thân giá rẻ loại nào tốt và đáng mua nhất?

2.2 Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi hợp lý 

Khi bị nhức cơ bắp kéo dài, thì điều quan trọng nhất đó là thời gian nghỉ ngơi sau chấn thương. Điều này, sẽ giúp cơ bắp bị nhức mỏi phục hồi nhanh chóng.

Nếu phải hoạt động nhiều, thì bạn chỉ cần ứng dụng vào sinh hoạt đơn giản hàng ngày cho phù hợp với khả năng của mình. Chú ý tránh những vận động mạnh và lao động nặng sẽ làm ảnh hưởng và tổn thương cơ. 

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi là cách giúp giảm nhức cơ bắp kéo dài 

2.3 Áp dụng các bài thuốc "cây nhà lá vườn"

• Bài thuốc lá ngải cứu: Hái lá si, lá ngải cứu và lá cúc tần, mỗi thứ là 50g. Xay các nguyên liệu, với thêm một ít dấm ăn và đun sôi. Khi đã có được hỗn hợp này, thì bạn đắp lên vết thương để thuốc sẽ ngấm sâu vào bên trong. Mỗi lần băng cách nhau là 30 phút, liên tục trong 2 đến 3 ngày.
• Bài thuốc từ lá hẹ: Rửa sạch và giã nát lá hẹ xong rồi đắp vào chỗ bị đau nhức mỏi cơ bắp hay cơ bắp bị thương. Ngày thoa 1 đến 2 lần, thoa cho đến khi các triệu chứng đau nhức mỏi cơ bắp được cải thiện.
• Thuốc lá nhãn: Lá phơi khô và giã nhỏ. Sau đó, là kết hợp với bột đã nấu thành hỗn hợp sền sệt và đắp lên vùng bị đau. Ngày bôi 3 lần, cứ mỗi lần cách nhau là 3 đến 4 giờ.

Bài thuốc cây ngải cứu giúp cải thiện nhức mỏi cơ bắp kéo dài 

3. Nhức mỏi cơ bắp kéo dài sử dụng súng trị liệu Booster M2 New giúp xoa dịu cơn đau nhức mỏi cơ tức thì

Súng massage Booster M2 New - AI thông minh là thiết bị hỗ trợ thư giãn cơ bắp trước và sau các hoạt động hay tập luyện quá mức. súng trị liệu Booster M2 New sẽ giúp các cơ được kéo căng và thuyên giảm căng cứng hay nhức mỏi cơ bắp kéo dài và nâng cao hiệu quả tập luyện và hạn chế được nhức mỏi cơ vô cùng hiệu quả.

Với lần đầu tiên massage cùng nhiều chế độ, thì súng trị liệu Booster M2 New có thể giúp hỗ trợ giãn cơ cho tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Tác dụng giãn cơ giảm nhức mỏi nhanh là ưu điểm của sản phẩm được nhiều người tập thể dục hay thể thao hoặc tập gym yêu thích. Chiếc súng trị liệu Booster M2 NEW còn có chế độ massage AI thông minh. Với chế độ này, thì lực massage sẽ được kiểm tra bằng chip AI khá hiện đại. Lực massage sẽ thay đổi tùy theo lực tay của bạn. Bạn ấn vào súng massage 1 lực, thì khi đó đầu massage sẽ tác động lực mạnh lên cơ và có tác dụng sẽ ngược lại. 

Thiết kế chế độ massage, thì vô cùng đa dạng. Súng massage trị liệu Booster M2 NEW có 2 chế độ massage: chế độ tiêu chuẩn và cùng với chế độ tự động. Súng trị liệu Booster M2 New - AI thông minh có công suất lớn lên đến là 135W và hoạt động ở tần số 3200 vòng / phút. Súng trị liệu Booster M2 NEW được thiết kế dài nên có dải động lớn. Tần số và cùng với đường viền của đầu massage dao động, tạo lực mạnh, giúp tác động lên các nhóm cơ ở độ sâu là 80mm. Tác động mạnh mẽ của súng giúp tái tạo cơ chế thư giãn hiệu quả gấp 5 lần so với thiết bị massage thông thường. Để tạo hiệu ứng cho nhóm cơ sở, nên hãng đã trang bị cho súng trị liệu Booster M2 NEW với 6 đầu massage khác nhau. Mỗi đầu có một kiểu dáng và công dụng riêng, nên được thiết kế tương thích với từng nhóm cơ. Bạn có thể thay đổi cách xoa bóp cho linh hoạt để xoa bóp hiệu quả cho nhóm cơ mà bạn mong muốn. 

>>>Tham khảo thêm: Súng trị liệu Booster M2 NEW với 6 đầu massage chuyên sâu giúp giảm nhức mỏi cơ bắp

Súng trị liệu Booster M2 NEW hỗ trợ massage giảm nhức mỏi cơ bắp 

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ những cách giảm nhức mỏi cơ bắp kéo dài đơn giản dễ thực hiện nhưng vô cùng hiệu quả. Nếu bạn đã áp dụng những cách trên nhưng triệu chứng vẫn không thuyên giảm, thì bạn cần sử dụng súng massage cầm tay Booster để giải quyết tình trạng này sớm nhất. Hãy truy cập vào website: https://booster.vn/ để được mua súng nhanh chóng với mức giá cả hợp lý nhất.