Mách bạn mẹo chữa đau cột sống dưới thắt lưng hiệu quả?
Đau cột sống dưới thắt lưng là nguyên nhân khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Khi tình trạng thiếu ngủ kéo dài, thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và từ đó, ...
Tập gym là hoạt động thể chất rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thì đối với những ai ngày đầu tập gym có thể cũng phải trải qua cảm giác đau cơ sau khi tập. Vì vậy, bạn có thể áp dụng một số các sau đây, để giúp cải thiện giảm đau cơ sau khi tập gym tốt nhất. Xin mời bạn tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!
Sau khi tập gym thì cơ thể sẽ rơi vào đau cơ và mệt mỏi vô cùng. Vì vậy, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ bạn cách giảm đau cơ sau khi tập gym thực hiện đơn giản khắc phục nhanh nhất đó là:
Nước sẽ có tác dụng điều chỉnh thân nhiệt, vận chuyển các chất cần thiết cho cơ thể và bôi trơn cho xương khớp giúp giảm đau cơ tức thì. Nếu như không uống đủ nước thì cơ thể sẽ không hồi phục nhanh chóng và đôi khi sẽ làm các cơn đau căng cơ nặng hơn.
Bổ sung nước giàu khoáng chất giúp giảm đau cơ sau tập gym tốt nhất
Nếu như mới bắt đầu tập gym, thì bạn nên tập 30 phút/ trên ngày và 6 ngày trên tuần. Trong thời gian là 3 tháng đầu, thì bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi thư giãn cơ bắp. Khi được 3 đến 6 tháng thì tăng thời gian lên. Từ 6 đến 8 tháng thì thời gian tập gym sẽ là 1 giờ 30 phút.
>>> THAM KHẢO THÊM: Hướng dẫn sử dụng máy đấm bóp lưng cho người già đúng cách?
Massage và xoa bóp toàn thân không chỉ giúp giảm đau căng cơ hiệu quả mà còn giúp cho các cơ được thư giãn và nghỉ ngơi sau những buổi tập gym tích cực. Hàng ngày, thì trước khi đi ngủ hãy massage xoa bóp cho mình khoảng 10 đến 15 phút để cơ thể được thư giãn và có giấc ngủ sâu và được ngon giấc hơn.
Massage xoa bóp giúp thuyên giảm đau cơ sau khi tập gym tức thì
Ngủ đủ giấc được coi như liều thuốc tinh thần giúp hỗ trợ bạn trong quá trình luyện tập gym mệt mỏi nhưng ngủ nhiều sẽ không giúp bạn khỏe hơn, thế nên bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có thể bạn nghỉ ngơi cũng như là giúp kiểm tra đồng hồ sinh học một cách khoa học nhất.
Đối với những người tập gym, thì không nên nghỉ tập quá lâu từ 3 đến 6 ngày. Thời gian đầu là vô cùng quan trọng giúp đánh thức cơ bắp tiềm ẩn của bạn. Bạn có thể thấy đau nhức và muốn bỏ cuộc. Thế nhưng nếu bạn chăm chỉ với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm đau cơ sau khi tập gym hẳn đi và không còn nữa.
Việc tập giãn cơ mỗi ngày sẽ giúp bạn sẽ giúp ngăn ngừa các chấn thương và cải thiện tình trạng lưu thông máu và tính linh hoạt của cơ bắp. Việc tập giãn cơ sau khi tập luyện và vô cùng cần thiết và quan trọng. Phương pháp này sẽ mang lại sự thoải mái cho cơ và giảm, đau căng cơ sau khi tập gym quá sức.
Tập giãn cơ là cách giúp giảm đau cơ sau khi tập gym hiệu quả
Súng cầm tay trị liệu Booster MINI V1 sở hữu công nghệ massage chuyên nghiệp giúp thư giãn cơ chuyên sâu và có cơ chế thư giãn hiệu quả chỉ sau vài phút sử dụng. Sản phẩm chính hãng, được sản xuất theo công nghệ Mỹ và thiết kế sang trọng hiện đại nên được rất nhiều hội viên và các gymer yêu thích. Đây là thiết kế giúp cho súng có tổng thể hài hòa hơn. Đầu massage được bọc silicone mềm làm dịu các cơ bị đau căng sau khi tập gym. Đây là loại súng cầm tay trị liệu Booster MINI V1 thư giãn cơ duy nhất trên thị trường có đầu massage. Với dung lượng là 1500mAh, nên một chiếc súng cầm tay trị liệu Booster MINI V1 có thể duy trì hoạt động trong 2 đến 4 giờ (Tùy chọn chế độ và dung lượng sử dụng). Máy sẽ tự động dừng sau 10 phút hoạt động để có thể giúp bảo vệ sức khỏe và giúp tiết kiệm pin.
Súng massage cầm tay trị liệu Booster MINI V1 hoạt động với công suất là 30W. Công suất lớn tạo ra tần số lực mạnh 1800 đến 3000RPM. Có 4 mức độ ánh sáng khác nhau để tác động hiệu quả đến độ sâu và chiều sâu của các lớp cơ. Đa tốc độ massage có thể đáp ứng yêu cầu thư giãn của nhiều đối tượng người dùng khác nhau. Súng cầm tay trị liệu Booster MINI V1 với thiết kế nhỏ gọn và có trọng lượng nhẹ, giúp bạn có thể cầm lâu mà không bị mỏi. Bạn cũng có thể cho vào túi xách và mang theo rất tiện lợi.
Màu sắc phong phú của dòng súng massage cầm tay Booster MINI V1. Hiện sản phẩm này đang có 4 màu cho bạn lựa chọn: Trắng / Xanh dương hay Xám / Xanh ngọc. Súng cầm tay trị liệu Booster MINI V1 được sản xuất theo công nghệ Mỹ nên có chất lượng rất cao.
>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay trị liệu Booster MINI V1 hỗ trợ cải thiện giảm đau cơ sau khi tập gym
Súng cầm tay trị liệu Booster MINI V1 massage giảm đau cơ sau khi tập gym
Bài viết trên chúng tôi đã bật mí bạn một số cách giảm đau cơ sau khi tập gym cực kỳ hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ. Để giải quyết tình trạng này sớm nhất, thì bạn nên kết hợp với súng massage Booster để tăng thêm hiệu quả điều trị. Nếu bạn hiện đang có nhu cầu mua súng, thì hãy truy cập vào webiste: https://booster.vn/ để được hỗ trợ tư vấn kỹ hơn.
Xem Thêm Bình luận
Đau cột sống dưới thắt lưng là nguyên nhân khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Khi tình trạng thiếu ngủ kéo dài, thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và từ đó, ...
Sở dĩ nhiều người ưa chuộng các bài thuốc dân gian trị đau nhức xương khớp, bởi đây là những loại thảo dược rất an toàn và lành tính. Hơn nữa, còn rất dễ tìm ...
Ngày nay, thay vì đến trung tâm để rèn luyện sức khỏe, thì nhiều người đã chọn dụng cụ thể dục thể thao để giúp tăng cơ và cải thiện sức khỏe lại vừa tiết ...
Kỹ thuật massage bụng bằng tay có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu từ dược phẩm hay thực phẩm tự nhiên như là chanh hay muối,.. đến các loại tinh dầu như là dầu ...
Để giảm đau tay cho ông bà, cha mẹ, thì bạn có thể tham khảo các cách xoa bóp chân tay cho người già như sau:Bóp hai tay: Sử dụng bàn tay trái của bạn ...
Tuy nhiên, ai tập luyện cũng trải qua cảm giác mệt mỏi hay đau cơ. Nếu bạn đang mới tập gym bị đau cơ, hãy tham khảo thêm cách khắc phục ngay bài viết dưới ...
Do ngủ sai tư thế: bị đau lưng khi ngủ dậy là do tác nhân nằm ngủ sai tư thế. Đối với tác nhân này, thì người bệnh không cần quá lo lắng chỉ cần ...
Bị căng cơ bắp chân khi ngủ thường liên quan đến quá trình vận động quá sức hoặc là lặp đi lặp lại các chuyển động khiến cho cơ bắp bị căng khi ngủ...
