Bỏ túi bài tập chữa đau khớp vai đơn giản dễ thực hiện?

Áp dụng các bài tập yoga chữa đau khớp vai đang được rất nhiều người quan tâm và tham gia tập luyện. Đây là phương pháp trị liệu khá đơn giản và phù hợp với mọi lứa tuổi. Các tác động của yoga sẽ tác động lên các bó cơ, tăng sức bền khớp vai. Bài viết dưới đây là các bài tập yoga mà bạn có thể tham khảo ngay!

1. Tập yoga chữa đau khớp vai có tác dụng như thế nào? 

Yoga là môn thể thao nhẹ nhàng được nhiều người yêu thích, bởi không chỉ tốt cho sức khỏe và tăng sự dẻo dai cho cơ thể mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh đau khớp vai và thậm chí còn phù hợp với cả người bệnh.

Cụ thể dưới đây là những lợi ích rất tuyệt vời mà các bài tập yoga chữa đau khớp mang lại cho người bệnh đó là: 

• Giúp cho người bệnh tập trung được tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng hay stress. Đó là một tín hiệu rất tích cực để điều trị và cải thiện tình trạng của bệnh sớm nhất. 
• Các động tác yoga có tác dụng giúp thư giãn và giảm căng cơ chữa đau nhức khớp vai tốt nhất. Nhờ đó, mà nó giúp cải thiện lưu thông máu và giải phóng các dây thần kinh. Hơn nữa, các bài tập này còn giúp đẩy lùi những cơn đau nhức khớp vai khó chịu.
• Việc tập luyện thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp cho khớp linh hoạt trong vận động và trao đổi chất. Qua đó, giúp cho người bệnh đi lại dễ dàng và linh hoạt hơn.
• Đặc biệt, tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho các khớp và các cơ vùng cổ, vai và lưng. Điều này làm cho người bệnh sẽ cảm thấy khỏe mạnh và săn chắc hơn.
• Tập yoga thường xuyên và đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao trong việc giúp kiểm soát cân nặng và làm giảm áp lực cho vùng vai tránh tình trạng bệnh ngày càng trở nặng thêm.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Cách chữa căng cơ bắp đùi khi đá bóng nhanh chóng hiệu quả?

- Top súng massage giãn cơ bán chạy nhất thị trường hiện nay?

Tập yoga giúp thoải mái tinh thần và chữa đau khớp vai tốt nhất 

2. Mách bạn các bài tập yoga chữa đau khớp vai dễ thực hiện tại nhà mang lại hiệu quả cao

Dưới đây, là các bài tập chữa đau khớp vai rất an toàn và hữu hiệu mà bạn có thể tham khảo ngay: 

2.1 Tư thế căng và duỗi cơ ra 2 bên cổ

Bài tập chữa đau khớp vai yoga chữa đau khớp vai mà chúng tôi muốn chia sẻ cho người bệnh tập tại nhà đó là tư thế hỗ trợ duỗi phần cơ vai ở hai bên cổ. Động tác này sẽ giúp giãn cơ ở hai bên cổ và hỗ trợ các hoạt động ở vùng cổ có sự dẻo dai và linh hoạt hơn. Bệnh nhân có thể thực hiện các động tác tác động bất cứ lúc nào hay ở đâu vô cùng đơn giản. 

Cách thực hiện bài tập như sau: 

• Thư giãn cơ thể và ngồi thẳng lưng trên thảm.
• 2 chân thoải mái, tự nhiên và 2 vai thả lỏng.
• Nhẹ nhàng đặt tay lên đỉnh đầu và từ từ kéo sang bên phải.
• Giữ vị trí trong khoảng 30 giây kết hợp với hít thở đều đặn và sau đó là trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại động tác là 3 lần và đổi bên
• Thực hiện ngày 2 lần, vào buổi sáng hay tối để giảm nhanh các cơn đau khớp vai. 

Tư thế căng và duỗi cơ cổ là bài tập chữa đau khớp vai vô cùng hiệu quả 

2.2 Căng duỗi cơ thành hình thang chữa đau khớp vai hiệu quả 

Căng duỗi cơ hình thang là bài tập có tác dụng mạnh đến phần cổ và vai giúp kích thích lưu thông máu và cải thiện chuyển động của vai. Nhờ đó, mà bài tập này giúp giảm cơn đau khớp vai tức thì và giúp ngăn ngừa các bệnh về khớp khác nữa. 

Cách thực hiện như sau: 

• Duỗi thẳng lưng và hai bàn chân rộng bằng vai, sau đó thả lỏng cơ thể.
• Từ từ đưa tay phải ra phía sau và đặt áp sát vào mông.
• Tay trái nắm cổ tay phải rồi nhẹ nhàng nghiêng người sang bên trái.
• Duy trì hiệu quả động tác này trong khoảng 30 kết hợp với hít thở đều đặn.
• Đổi bên và lặp lại các tư thế trên cho bên còn lại để có thể đạt hiệu quả đồng đều.

Căng duỗi cơ thành hình thang giúp lưu thông máu và chữa đau khớp vai 

3. Cải thiện tình trạng đau khớp vai bằng cách sử dụng súng cầm tay trị liệu Booster T - Xám mỗi ngày 

Súng cầm tay trị liệu Booster T - Xám giảm đau cơ, nâng hạ súng giúp thư giãn giảm đau nhức khớp vai. Súng được thiết kế với 5 tốc độ giúp bạn cải thiện phạm vi chuyển động, giảm đau khớp vai hay cứng khớp giúp thúc đẩy hồi phục nhanh nhất. Súng cầm tay trị liệu Booster T - Xám đi kèm với 6 đầu massage được thiết kế với nhiều tính năng giúp thích ứng với từng vị trí trên cơ thể mang đến cho người dùng những trải nghiệm massage đa dạng khác nhau. Với tần số và độ rung khoa học nhất, nên súng cầm tay trị liệu sẽ làm giảm căng cơ trị đau nhức khớp vai một cách hiệu quả và nhanh chóng giúp kích hoạt lưu lượng máu, đồng thời cũng sẽ rút ngắn đáng kể thời gian hồi phục cho cơ nhanh nhất. 

Súng massage cầm tay Booster T - Xám được thiết kế theo cơ chế điều khiển bằng nút nhấn, giúp cho người dùng dễ dàng điều chỉnh. Ngoài ra, thì súng còn có đèn đỏ giúp báo mức pin và đèn xanh tương ứng với 5 tốc độ trả về khi hoạt động giúp cho người dùng quan sát dễ dàng hơn. 

Với dung lượng lên đến là 2500mAh nên có thể hoạt động từ 1 đến 3 lần tùy theo tốc độ tối đa mà bạn có thể sử dụng. Chất lượng vừa phải được thiết kế an toàn có tay cầm sẽ được thiết kế công thái học, giúp tạo cảm giác rất chắc chắn và hạn chế tối đa các rung động bên ngoài. Lớp bảo vệ là silicone khi cầm và giúp chống trượt tay. Súng massage cầm tay trị liệu T - Xám được thiết lập với 5 cấp độ massage cường độ khác nhau. Việc điều chỉnh mức độ sẽ tùy theo mục tiêu, giúp giảm đau nhức khớp vai hay mỏi cơ và giúp kích hoạt cơ bắp cực kỳ hiệu quả. Động cơ của súng cầm tay trị liệu Booster T - Xám khá mạnh mẽ và êm hơn nhiều so với các loại súng khác trên thị trường.

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay trị liệu Booster T - Xám thúc đẩy xoa bóp giảm đau khớp vai nhanh chóng 

Súng cầm tay Booster T - Xám xoa bóp lưu thông máu giảm đau khớp vai 

Trên đây, là danh sách các bài tập yoga chữa đau khớp vai tại nhà giúp giảm căng thẳng và tạo giấc ngủ ngon và cải thiện bệnh lý sớm nhất. Để hỗ trợ phục hồi nhanh hơn, thì bạn dành ra 15 phút mỗi ngày để cơn đau không còn làm phiền bạn nữa. Để có thể mua súng chính hãng với giá cả hợp lý nhất, thì bạn có thể truy cập vào trang webiste: https://booster.vn/ để được đội ngũ nhân viên chúng tôi tư vấn tận tình hơn.