Cách chữa căng cơ bắp đùi khi đá bóng nhanh chóng hiệu quả?

Căng cơ bắp đùi là tình trạng phổ biến nhất trong các chấn thương do chơi bóng đá. Tuy nhiên, thì không phải ai cũng biết cách chữa căng cơ bắp đùi sau khi đá bóng. Chính vì thế, trong bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn giảm tình trạng căng cơ bắp đùi an toàn hiệu quả nhất bạn nên bỏ túi ngay nhé!

1. Tại sao lại bị tình trạng căng cơ bắp đùi khi chơi thể thao đá bóng?

Căng cơ bắp đùi sẽ xảy ra khi thể trạng không tốt hoặc là làm việc quá sức mà không có sự chuẩn bị kỹ càng. Ngoài ra, còn có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến bị căng cơ bắp đùi. Chơi đá bóng quá sức cũng được coi là nguyên nhân gây ra căng cơ bắp đùi. Căng cơ bắp đùi sẽ làm ảnh hưởng một phần không hề nhỏ đến sinh hoạt và công việc cũng như thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. 

Căng cơ bắp đùi khi chơi đá bóng thường là do khởi động không kỹ

2. Cách chữa cải thiện căng cơ bắp đùi khi chơi đá bóng vô cùng đơn giản mang lại hiệu quả cao 

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp cho bạn giảm bị căng cơ bắp đùi do đá bóng quá sức hiệu quả tức thì đó là: 

2.1 Nghỉ ngơi theo chế độ hợp lý

Việc đầu tiên cần làm ngay sau khi bị căng cơ đó là ngừng đá bóng và không gây áp lực lên cơ. Nếu tình trạng căng cơ bắp đùi ở mức độ nhẹ và không đau nhiều thì bạn nên đợi khoảng 1 đến 2 ngày để hồi phục và có thể chuẩn bị thêm một vài loại thuốc giảm đau căng cơ. Tuy nhiên, nếu cơn đau căng cơ bắp đùi quá đau và không thể trở lại sân thì nên chườm lạnh ngay để giúp giảm thiểu được tình trạng bị viêm cơ hay đau nhức và giúp cho cơ được phục hồi nhanh hơn.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Các loại súng mát xa cầm tay tốt nhất 2022? Nơi bán uy tín?

- Nơi bán dụng cụ massage lưng cho người già giá rẻ uy tín?

2.2 Thực hiện chườm lạnh 

Chườm lạnh được coi là bước đầu tiên để sở cứu khi bị căng cơ bắp đùi rất hiệu quả trong trường hợp khẩn cấp. Nước đá sẽ có tác dụng rất tốt đối với những vùng bị tổn thương và nhiệt độ lạnh sẽ làm co mạch máu và giảm viêm nhiễm cho các cơ. Quy tắc khi chườm lạnh giảm căng cơ đùi như sau:

Bạn không nên chườm đá trực tiếp lên vùng căng cơ đặc biệt là vùng cơ vết thương hở. Thay vào đó, thì bạn nên cho đá vào túi thực phẩm và bọc nếu có, chườm quanh vùng bị căng cơ và chườm một lần trong khoảng 15 đến 20 phút, lặp lại nhiều lần cho đến khi hết căng cơ bắp đùi thì ngưng. Không nên chườm đá trực tiếp vì có thể khiến cho da bị tê cóng.

Lưu ý: Đối với những bạn có máu xấu không nên chườm quá lâu vì có thể sẽ gây hạ thân nhiệt.

Chườm lạnh là cách tốt nhất khi mới bị căng cơ bắp đùi lúc chơi đá bóng 

2.3 Thực hiện chườm ấm 

Chườm ấm sẽ giúp giảm đau căng cơ bắp đùi tại chỗ, đặc biệt phương pháp này sẽ rất hiệu quả đối với những vết thương vùng bắp đùi. Nếu ở nhà bạn không có sẵn túi đá, thì hãy dùng một chai nước lọc nhỏ và đổ đầy nước vào và dùng tạm hay khăn lạnh cũng là một giải pháp thay thế tốt nhưng rất nóng.

Chườm ấm sẽ giúp cải thiện căn đau căng cơ bắp chân và lưu thông máu rất tốt. Bạn chỉ nên chườm ấm sau khi đã chườm lạnh vài ngày. Đối với những người mắc bệnh mạch máu hay tiểu đường thì không nên áp dụng biện pháp này để có thể tránh tác động xấu làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng khi chơi bóng đá. 

2.4 Quấn băng cho bắp đùi 

Nên quấn băng để bảo vệ cho bắp đùi không bị căng đau và ngăn ngừa được tình trạng khi trở. Đặc biệt là không nên quấn băng quá sát khi bị căng cơ. Tuy nhiên, là không nên thắt quá chặt và thắt lưng quá chặt sẽ không lưu thông khiến tình trạng căng cơ bắp đùi càng nặng hơn.

Quấn băng thun giúp ngăn ngừa tình trạng căng cơ bắp đùi khi đá bóng trở lại 

3. Súng massage cầm tay Booster X2 hỗ trợ xoa bóp giúp thuyên giảm ngay tình trạng căng cơ bắp đùi 

Súng massage cầm tay Booster X2 là một trong những sản phẩm được bán chạy nhất trên thị trường hiện nay. Với nhiều tính năng vượt trội, thế nên súng massage cầm tay Booster X2 phù hợp với tất cả mọi người hoạt động mạnh mẽ với công suất là 100W. Nhờ đó, mà súng có thể tiếp cận các lớp cơ sâu hơn bàn tay người, giúp giải phóng các cơ và phá vỡ các cơ chế nút bấm để có tác dụng massage tức thì và xung truyền rung động và mục tiêu đến cơ của bạn như một cách để giúp kiểm soát và kiểm tra sức khỏe của cơ. 

Súng massage cầm tay Booster X2 có bộ gõ điều này sẽ khiến bạn cảm thấy cơn đau sẽ giảm đi đáng kể. Tay cầm của súng massage cầm tay Booster X2 được thiết kế công thái học để giúp giảm thiểu các rung động bên ngoài và dễ dàng cầm nắm, với lớp silicone mềm bên ngoài cho cảm giác cầm và nắm thoải mái. Trọng lượng vừa phải và chất lượng cao được thiết kế dễ sử dụng hơn. Súng massage cầm tay Booster X2 có thiết kế nút bấm điều khiển ngay trên tay, giúp cho người dùng có thể điều chỉnh các chế độ. Ngoài ra, súng còn có màn hình LED 5 độ với 5 mức hiệu suất khác nhau giúp cho người dùng dễ dàng quan sát khi điều chỉnh. Súng massage cầm tay Booster X2 sẽ có 5 màu sang trọng mang đến nhiều lựa chọn cho người dùng. Sản phẩm được đóng hộp và tạo cảm giác êm ái, sang trọng nhất. Thích hợp làm quà tặng cho người thân trong gia đình hoặc là bạn bè.

Súng mát xa cầm tay Booster X2 giúp hỗ trợ kéo căng cơ bắp đùi đi kèm với 5 đầu massage cho trải nghiệm massage khác nhau. Với tần số và chế độ rung khoa học hoạt động khá hiệu quả và giúp lưu thông máu và đồng thời rút ngắn đáng kể thời gian để phục hồi cơ.

>>>Tham khảo thêm: Súng massage cầm tay Booster X2 xoa bóp tạo cảm giác êm ái và kéo căng giảm căng cơ bắp đùi 

Súng massage cầm tay Booster X2 tác động sâu vào cơ giảm căng cơ bắp đùi 

Bài viết trên, chúng tôi đã gợi ý bạn biết cách giảm căng cơ bắp đùi nhanh chóng an toàn ngay tại nhà hiệu quả cao. Nếu bạn đã áp dụng nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm nhiều, thì bạn có thể kết hợp với súng massage Booster để triệu chứng có thể biến mất hoàn toàn. Nếu bạn đang có nhu cầu muốn sở hữu ngay chiếc súng massage này, thì có thể truy cập vào webiste: https://booster.vn/ để được hỗ trợ nhanh nhất.