1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo cần thiết để giúp tăng cơ?

Chắc hẳn, bạn đã quen thuộc về vai trò của calo cho người thường xuyên tập tạ hay tập gym. Calo là nguồn năng lượng cần thiết không thể thiếu với cơ thể con người. Vậy, 1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo cần thiết. Hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết bên dưới đây nhé!

1. Calo đóng vai trò như thế nào đối với cơ thể con người? 

Bản thân cơ thể luôn cần calo hay còn gọi là (năng lượng) để tồn tại và hoạt động. Nếu không có năng lượng, thì các tế bào trong cơ thể sẽ chết và các cơ quan không thể duy trì các quá trình cơ bản để đảm bảo cho sự sống. 

Lượng calo mà con người được thấp thụ hàng ngày thông qua đồ uống và thức ăn. Nếu cơ thể được cung cấp một lượng calo cần thiết mỗi ngày, thì cơ thể sẽ hoạt động mạnh mẽ một cách bình thường. Ngược lại, cung cấp quá nhiều hoặc là quá ít calo sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe.

1 ngày cơ thể cần calo để hoạt động và tồn tại 

2. 1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo? Cách tính calo cho cơ thể mỗi ngày thế nào? 

Sau đây, chúng tôi sẽ giúp bạn biết được 1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo cần thiết để giúp tăng năng tượng và phát triển cơ bắp tốt nhất bạn cần biết: 

2.1 Lượng calo 1 ngày mà cơ thể cần 

Nhiều người trong mỗi chúng ta không biết là mình cần cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể trong một ngày. Hãy nhớ rằng, lượng calo cần thiết cho cơ thể là không giống nhau ở mỗi người, vì nó sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như cân nặng, chiều cao hay tuổi tác, sự trao đổi chất và mức độ hoạt động,… Các chuyên gia cho rằng phụ nữ trưởng thành với cân nặng trung bình, để đảm bảo hoạt động hàng ngày và có thể duy trì cân nặng, cần khoảng là 2.000 calo / ngày. Đàn ông cần nhiều calo hơn phụ nữ. Nam giới trưởng thành muốn duy trì hoạt động và cân nặng cần khoảng là 2.500 calo / ngày, những người có cơ địa cao hoặc là vận động viên hay người tập thể dục thể thao, thể hình hàng ngày sẽ cần nhiều calo hơn.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Cơ bị mỏi khi co rút lâu là do đâu? Cách xử lý phòng ngừa?

- Chơi thể thao, tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp hay không?

1 ngày cơ thể của nam giới cần 2.500 calo 

2.1 Cách tính lượng calo cho cơ thể cần 1 ngày 

Cơ thể muốn duy trì hoạt động luôn cần calo và dù không làm gì thì về cơ bản chúng ta vẫn có thể đốt cháy năng lượng mỗi ngày. Vì vậy, việc nạp calo đều đặn hàng ngày là việc làm rất cần thiết nhưng cần được kiểm tra phù hợp để tránh tình trạng bị thiếu hụt hoặc dư thừa gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và toàn bộ cơ thể.

• Để tính lượng calo cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày, thì bạn có thể sử dụng công thức Mifflin - St Jeor như sau: 
• Lượng calo đối với nữ trong 1 ngày = (6,25 × chiều cao tính bằng cm) + với (10 × trọng lượng tính bằng kilôgam) và - (5 × tuổi tính theo năm) - 161.
• Lượng calo đối với nam trong 1 ngày = (6,25 × chiều cao tính bằng cm) + với (10 × cân nặng tính theo kg) - đi (5 × tuổi tính theo năm) + 5.

Lấy một ví dụ cụ thể: một phụ nữ cao 1,60m và nặng là 50kg thì một ngày cần cung cấp bao nhiêu calo, thì được tính như sau: 10 x 50 + 6,25 x 160 - 5 và x 25 + 5 = 1,308 (calo).

3. Dùng súng cầm tay mát xa Booster M2 tăng tính linh hoạt cho cơ giúp cơ bắp phát triển tốt và săn chắc 

Súng cầm tay mát xa Booster M2 là một trong những sản phẩm đang được rất nhiều người quan tâm sử dụng. Súng cầm tay mát xa Booster M2 được tích hợp kiểu và cường độ massage tầm xa, với tác động sâu vào cơ giúp giảm tăng cường cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu và phục hồi cơ nhanh chóng sau khi chấn thương. Súng cầm tay mát xa Booster M2 phù hợp với các đối tượng như là vận động viên, người tập GYM hay người thường xuyên bị đau nhức xương khớp, làm việc nặng hoặc người hay di chuyển nhiều, ... Súng cầm tay mát xa Booster M2 sở hữu 3 chế độ mát xa trong cùng một sản phẩm đó là: massage, massage tự động và có công nghệ mới AI. 

Đây là sản phẩm được thiết kế đa dạng về công nghệ mát xa mới giúp mang lại hiệu quả mát xa cao nhất so với các loại súng mát xa khác trên thị trường. Không chỉ đột phá về công nghệ mát xa, mà súng 

Súng massage Booster M2 còn sở hữu hệ thống điều khiển hệ thống siêu cảm ứng 1 chạm kết hợp với màn hình LED có hiển thị ánh sáng xanh dịu nhẹ giúp cho người dùng dễ dàng điều chỉnh và quan sát chế độ vận hành.

Súng cầm tay mát xa Booster M2 được bọc một lớp cao su chống trượt mang lại cảm giác cầm nắm rất tuyệt vời. Giúp người dùng dễ dàng cầm nắm và thao tác linh hoạt khi sử dụng trong thời gian được dài. Chất liệu nhựa cao cấp cũng nâng cấp cho súng giúp tạo ấn tượng rất tốt cho người dùng ngay từ cái nhìn đầu tiên. 

Bên cạnh đó, thì súng cầm tay mát xa Booster M2 có vali để đựng máy và phụ kiện giúp cho bạn có thể mang súng đi thi đấu hay đi chơi một cách tiện lợi và thời trang. 

Dung lượng pin ở chân súng với màn hình LCD, giúp cho người dùng kiểm soát lượng pin còn lại một cách tốt nhất. Súng cầm tay mát xa Booster M2 giảm tiếng ồn gấp 3 lần so với các loại súng mát xa thông thường khác, với vòng bi được sản xuất theo công nghệ của Nhật Bản giúp máy hoạt động êm ái hơn, giúp không gian xung quanh bạn yên tĩnh hơn. Súng cầm tay mát xa Booster M2 sử dụng pin lithium chất lượng cao với dung lượng là 2500mAh mang đến nguồn năng lượng dồi dào và cho thời gian sử dụng lâu hơn.

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay mát xa Booster M2 giúp làm ấm cơ tăng cơ bắp nhanh chóng 

Súng cầm tay mát xa Booster M2 giải tỏa mệt mỏi giúp tăng cơ bắp 

Hi vọng rằng, với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết được 1 ngày cơ thể cần bao nhiêu calo cần thiết. Nếu bạn biết cách bổ sung calo và kết hợp sử dụng súng massage cầm tay Booster hợp lý đúng cách, thì sức khỏe được đảm bảo và giữ được phong độ tăng cơ bắp như ý muốn. Bạn đang có nhu cầu mua sản phẩm này, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua trang website: https://booster.vn/ để được tư vấn.