Đạp xe có to chân không? Bí quyết đạp xe giúp chân thon?

Thực ra, đạp xe là bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe dành cho mọi lứa tuổi. Nhưng, có không ít bạn nữ lo ngại rằng việc đạp xe có to chân không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây giúp bạn đạp xe cho chân thon gọn nhất nhé! 

1. Đạp xe có to chân hay không? 

Có nhiều bạn thắc mắc việc đạp xe có to chân không? Thì câu trả lời sẽ còn phụ thuộc vào nhiều nguyên tố. Chân to có thể là do dư mỡ, do cơ bắp phát triển hoặc là do cấu trúc di truyền hay là testosterol. Thông thường các vận động viên có bắp đùi hay chân to là do phải tập với tần suất dày dặn và cường độ cao. Còn đối với hoạt động đạp xe thông thường, thì không làm to chân hay bắp đùi. Trái lại, thì nó còn giúp đánh tan mỡ thừa nhất là đối với những người có cơ địa tích nhiều mỡ. 

Ở phụ nữ, nồng độ testosterol thấp hơn so với ở nam giới và tỷ lệ cơ cũng ít hơn rất nhiều. Vì vậy, các chị em không cần phải lo lắng và lo sợ về việc đạp xe chân to nữa. 

Đạp xe mức độ hợp lý giúp đánh tan mỡ, săn chắc chân nhỏ đẹp

2. Hướng dẫn bạn cách đạp xe giúp đôi chân thon gọn và săn chắc không nên bỏ lỡ 

Để có được đôi chân đẹp thon và săn chắc, thì bạn có thể áp dụng các phương pháp dưới đây: 

2.1 Đạp xe với tốc độ phù hợp 

• Bước 1: Bạn đạp chậm trong vài phút để làm nóng và thư giãn cho các cơ.
• Bước 2: Tăng dần tốc độ đạp xe cho đến khi bạn đạt được tốc độ cao nhất mà cơ thể có thể xử lý được.
• Bước 3: Khi cảm thấy mệt, đổ mồ hôi và thời gian cũng trôi nhanh hơn, thì bạn giảm dần tốc độ đạp thật chậm để thư giãn và điều chỉnh thời gian về ban đầu.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Chạy bộ có to chân không? Cách chạy đúng mà bạn cần nhớ?

- Máy rung giảm mỡ bụng tốt giá rẻ bán chạy nhất năm nay?

2.2 Đạp xe thời gian hợp lý 

Với chế độ tập luyện bình thường và thời gian đạp xe lý tưởng là khoảng 45 đến 60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, thì nếu bạn mới làm quen với bộ môn này và không thường xuyên luyện tập, thì hãy bắt đầu từ 30 phút / ngày và sau một khoảng thời gian, thì hãy tăng dần thời gian luyện tập lên.

Đạp xe trong thời gian 40 đến 60 phút sẽ lý tưởng nhất 

2.3 Bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên 

Nước rất là quan trọng đối với cơ thể chúng ta, vậy nên bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày kể cả khi không tập thể dục. Bạn nên đem theo 1 chai nước bên mình và bổ sung trong và sau khi đã đạp xe để cung cấp nước kịp thời cho cơ thể. 

Đạp xe và đem theo nước bổ sung cho cơ thể không bị mất nước 

2.4 Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Ăn nhiều các chất protein hơn sẽ giúp cho cơ chân phát triển hơn. Tuy nhiên, thì điều đó không có nghĩa là bạn nên cắt bỏ hoàn toàn protein khỏi bữa ăn của mình. Mà bạn nên kết hợp tất cả các nhóm thực phẩm theo tỷ lệ hợp lý để cơ thể hấp thu đầy đủ và phát triển mạnh mẽ nhất. 

3. Các lưu ý cần nhớ khi tập với bộ môn đạp xe 

• Trước khi đạp xe bạn nên ăn nhẹ và không nên là ăn quá no. Đồng thời, hãy uống thêm 1 cốc nước nhỏ trước 1 hay 2 tiếng trước đạp xe. 
• Không nên đạp xe quá lâu sẽ khiến cho máu không thể lưu thông được. 
• Mặc quần áo trang phục thể thao tạo cảm giác thoải mái nhất. 

4. Sử dụng chiếc súng cầm tay Booster Mini giúp massage thư giãn tăng cơ giúp cho đôi chân chắc khoẻ, thon 

Súng cầm tay Booster Mini nhỏ gọn, tiện lợi với đầy đủ chức năng mà giá cả lại hợp lý. Hãng đã hướng đến một chiếc súng cầm tay có trọng lượng nhỏ, chỉ bằng 1/2 chiếc súng thông thường khác nhưng không vì thế mà sức mạnh của nó trở nên yếu ớt. Súng cầm tay Booster Mini được trang bị công suất lên đến là 70W với các chế độ đầu massage khá linh hoạt giúp tăng cường cơ chân giúp chân thon và dẻo dai săn chắc hơn. 

Thiết kế là điểm nổi bật của dòng súng cầm tay Booster Mini là loại súng nhỏ nhất trên thị trường. Người dùng sẽ không sợ bị mỏi tay đang trong quá trình sử dụng. Công suất hoạt động của súng cầm tay Booster MINI với tốc độ tối đa là 3200 vòng / phút. Nhờ đó, mà bạn có thể tiếp cận các lớp cơ sâu giúp giải phóng được tình trạng căng cơ và phá vỡ các nút thắt của cơ cho hiệu quả massage cao nhất. 

Súng cầm tay Booster Mini tay được thiết kế đơn giản và rất dễ sử dụng với 1 nút điều khiển. Ngoài ra, thì súng massage còn hỗ trợ đèn LED hiển thị mức pin và các chế độ massage giúp người dùng dễ dàng quan sát. Súng cầm tay Booster Mini sử dụng pin lithium có dung lượng lớn 2500mAh cho thời gian sử dụng lâu dài với nguồn cổng USB Type-C. Máy sử dụng pin tổng hợp để giúp cho bạn linh hoạt mang theo sản phẩm mọi lúc mọi nơi. 

Đặc biệt, súng cầm tay Booster Mini được làm bằng chất liệu nhôm cao cấp, dễ tản nhiệt và chống ăn mòn. Có thiết kế hài hoà màu đỏ bắt mắt, cùng với màu đen sang trọng để khách hàng có thể dễ dàng lựa chọn. 

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay Booster Mini giúp nâng cao sức khoẻ giúp chân thon dáng đẹp

Súng cầm tay Booster Mini giảm nhức cơ và tăng cơ giúp chân thon 

Như vậy, qua bài viết bạn đã biết câu trả lời khi đạp xe có to chân không rồi đúng không nào. Đặc biệt, nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc mà chúng tôi đã chia sẻ trên, đồng thời sử dụng súng cầm tay Booster Mini sau mỗi giờ đạp xe để giúp phần đùi và chân thon gọn trông thấy. Nếu bạn có có thắc mắc gì, hãy liên hệ với chúng tôi qua trang website: https://booster.vn/ này nhé.