Tại sao bạn hay bị đau mỏi cơ bắp? Cách xử lý thế nào?

Đau mỏi cơ bắp thường gặp ở mọi lứa tuổi. Người bị đau cơ bắp thường sẽ cảm thấy khó chịu và gây khó khăn trong việc cử động làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Bài viết dưới đây, sẽ nói rõ hơn lý do hay bị đau cơ và khắc phục hiệu quả, cùng xem ngay nhé!

1. Lý do nào hay bị đau mỏi cơ bắp? 

• Đau mỏi cơ bắp có thể xuất hiện ở những người mới tập thể dục hoặc là vận động quá sức hay vượt quá mức chịu đựng của cơ thể.
• Cũng cơ thể là do hoạt động và làm việc quá sức quá tải khiến cho các cơ bị kéo căng và gây ra đau nhức mỏi cơ bắp. 
• Ngủ sai tư thế cũng là thủ phạm dẫn đến đau mỏi cơ bắp. Đè ép tay khi ngủ khiến cho máu kém lưu thông và không ngủ để nuôi dưỡng cho xương nên vì vậy, gây đau mỏi cơ bắp. 
• Đau cơ bắp có thể là kèm theo đau khớp vai và người bệnh có thể bị thoái hóa khớp vai hay thoái hóa đốt sống cổ và viêm khớp vai,…
• Khi bạn mệt mỏi và tốc độ của hệ tuần hoàn bị giảm sút việc trao đổi oxy trong cơ thể sẽ bị giảm sút sức khỏe gây đau nhức mỏi cơ bắp. 

Đau nhức mỏi cơ bắp do vận động quá mức và ngủ sai tư thế 

2. Phương pháp điều trị và chăm sóc phục hồi tình trạng đau nhức mỏi cơ bắp hiệu quả 

Sau đây, là các phương pháp trị đau nhức mỏi cơ bắp và mách bạn cách chăm sóc để cơ bắp nhanh chóng phục hồi đó là: 

2.1 Biện pháp điều trị đau nhức mỏi cơ bắp hiệu quả

Nếu bạn bị chấn thương và hay nhức mỏi cơ bắp khi tập luyện, thì có thể áp dụng cách xử lý ngay sau đây: 

• Nghỉ ngơi: Người bệnh nên dừng ngay các hoạt động gắng sức hoặc là làm việc để nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên hạn chế vận động ở các vùng cơ bị tổn thương để tránh làm tổn thương nặng hơn. 
• Chườm đá: Đây là biện pháp khá hữu hiệu giúp bạn giảm nhức mỏi cơ bắp hiệu quả. Bạn cần lưu ý, nên cho đá vào một chiếc khăn nhỏ hoặc là túi đá và mắt để chườm vào vùng cơ bị nhức mỏi căng. Thời gian chườm đá khoảng 15 đến 20 phút, mỗi lần cách nhau là 60 phút, làm khoảng 1 đến 3 ngày.
• Băng ép: Người bị thương có thể sử dụng băng thun hoặc là vải y tế để cố định vết thương khi bị nhức mỏi căng cơ giúp giảm bớt tình trạng nhanh nhất. Bạn không nên quấn quá chặt sẽ làm ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu. 
• Nâng cho vùng bị thương cao hơn tim: Bạn nên đặt chân của mình cao hơn tim. Vì biện pháp này, giúp khắc phục giúp loại bỏ đau nhức mỏi cơ bắp và viêm cơ hiệu quả nhất. 

>>>> THAM KHẢO THÊM:

- Cách khắc phục bị mỏi cơ chân khi chạy bộ tập thể dục?

- Máy rung toàn thân giá rẻ loại nào tốt và đáng mua nhất?

Nâng cơ bắp chân cao hơn tim là cách giúp khắc phục đau mỏi cơ bắp 

2.2 Cách phục hồi và chăm sóc đau nhức cơ bắp cực kỳ tốt 

Khi bị nhức mỏi cơ bắp, thì bạn nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để có thể rút ngắn được quá trình hồi phục, cụ thể như: 

• Chế độ ăn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể: Axit lactic hòa tan trong nước. Đây là chất sinh ra khi cơ bắp bị thiếu oxy ở trong quá trình hoạt động. 
• Thực phẩm giàu canxi và magie: Những thực phẩm có giàu canxi và magie, thì bạn nên ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh hay các loại đậu, củ cải, bí đỏ, hạt chia, hạt mè và hạt hướng dương, yến mạch, tôm, cá, cùng với sữa, phô mai,… 
• Chế độ hoạt động vận động nhẹ nhàng: Sau thời gian bị nhức mỏi cơ bắp, thì người bệnh nên vận động nhẹ nhàng và điều chỉnh tác động, giảm dần cường độ vận động hoặc là chọn các bài tập nhẹ nhàng.
• Bài tập kéo giãn cơ: Những bài tập này giúp hạn chế chấn thương khi tập. Bạn nên xác định khu vực mà cơ của bạn bị đau và thực hiện các bài tập kéo giãn phù hợp để giúp giảm đau nhức mỏi cơ. 

Chế độ vận động nhẹ nhàng là cách cải thiện đau mỏi cơ bắp tốt nhất 

3. Cải thiện tình trạng đau mỏi cơ bắp bằng súng cầm tay thư giãn Booster MINI 2 hiệu quả tốt nhất 

Súng cầm tay thư giãn Booster MINI 2 là dụng cụ giúp cho bạn thư giãn trước và sau khi hoạt động. Với kỹ thuật massage bộ gõ, nên súng giúp kích hoạt lưu thông máu và tăng cường cho cơ bắp và cải thiện được độ đàn hồi của cơ bắp. Sử dụng súng cầm tay thư giãn Booster MINI 2 sau khi tập luyện giúp cho các cơ giảm đau và cải thiện đau mỏi cơ bắp nhanh chóng. Với công suất là 70W, giúp động cơ tạo ra công suất với tần số lên đến là 3200 RPM (vòng / phút). 

Lực mạnh có thể tác động đến nhóm sâu, giúp tạo cảm giác sảng khoái và loại bỏ cơn đau nhanh chóng. Điểm khác biệt lớn nhất của súng massage Booster MINI 2 là có thêm chế độ thông minh AI. Nhấn nút để điều chỉnh tần số linh hoạt tùy theo tác động của người sử dụng. 

Công nghệ cảm ứng lực Ai sẽ giúp người dùng sử dụng thuận tiện hơn và không cần phải điều chỉnh tốc độ bằng tay thông qua nút bấm. Đa dạng kiểu massage đầu và massage tốc độ, nên có thể trả lời ứng dụng tin nhắn đơn giản, giúp săn chắc cơ được nhiều đối tượng người dùng từ nhân viên văn phòng hay bà hỗ trợ cho người tập gym hoặc người hoạt động chuyên nghiệp. 

Bạn có thể tận dụng pin của súng để mở khóa điện thoại những lúc khi cần thiết. Súng massage cầm tay được phủ một lớp sơn cao cấp chống bám bẩn, giúp hạn chế mồ hôi tay khi cầm lâu. Hiện tại, thì sản phẩm có 4 phiên bản màu sắc cho bạn lựa chọn đó là xám, đen, xanh và với đỏ.

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay thư giãn Booster MINI 2 hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi cơ bắp 

Súng cầm tay thư giãn Booster MINI xoa bóp giảm đau mỏi cơ bắp 

Chắc hẳn, qua bài viết bạn đã biết được lý do khiến bạn hay bị đau nhức mỏi cơ bắp rồi đúng không nào. Đối với trường hợp bị nhẹ, thì bạn có thể áp dụng những biện pháp chúng tôi vừa chia sẻ trên và kết hợp với súng massage cầm tay Booster sẽ giúp thuyên giảm triệu chứng trong 3 đến 4 ngày tức thì. Nếu bạn đang tìm kiếm mua dòng sản phẩm này, thì bạn có thể truy cập vào trang website: https://booster.vn/ để được đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm tư vấn kỹ hơn cho bạn.