Cách khắc phục bị mỏi cơ chân khi chạy bộ tập thể dục?

Đối với người mới chạy bộ hay người đã dày dặn kinh nghiệm đều có điểm chung là rất dễ bị mỏi chân, gây ra tình trạng cứng và đau bắp chân. Điều này, có thể là do cơ chân của bạn không quen với tốc độ chạy bộ. Vì vậy, dưới đây sẽ chia sẻ cách để giúp khắc phục mỏi cơ chân nhanh nhất. Cùng tham khảo nhé!

1. Tại sao lại hay bị mỏi cơ chân do chạy bộ tập thể dục? 

Mỏi cơ chân là một trong những tình trạng phổ biến mà hầu như ai cũng gặp phải. Có rất nhiều lý do gây ra tình trạng này. Dưới đây, chúng tôi sẽ xin đề cập đến các thủ phạm điển hình như:

1.1 Bị lo âu, căng thẳng và cả stress 

Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể nhất là cơ chân bị mỏi, sức khỏe sẽ yếu và giảm sức đề kháng. Cơ chế dịch miễn phí của cơ thể cũng có thể làm giảm khả năng chống viêm và nhiễm trùng sẽ giảm đi. Điều này, có thể dẫn đến tình trạng bị mỏi cơ chân. Bên cạnh đó, thì căng thẳng, lo lắng và lo âu cũng có thể dẫn đến các triệu chứng khác như:

• Nhịp tim tăng lên và huyết áp cao. 
• Đau đầu, đau ngực và cảm thấy khó thở. 

>>> THAM KHẢO THÊM: Cách phòng tránh và sơ cứu đúng chuẩn khi bị căng cơ?

Lo lâu và hay căng thẳng rất dễ mắc phải tình trạng mỏi cơ chân 

1.2 Cơ thể bị mất và thiếu nước trầm trọng 

Nước sẽ là thành phần thiết yếu của cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Nếu bạn bị mất nước, thì cơ chân của bạn sẽ yếu đi và thực hiện các chức năng cần thiết, chẳng hạn như thở và tiêu hóa đều sẽ trở nên khó khăn hơn. Hơn nữa, bị mất nước sẽ khiến các cơ chân hoạt động không bình thường do thiếu chất lỏng và có thể dẫn đến bị mỏi cơ chân. 

1.3 Vận động thể lực quá sức 

Khi tập thể dục hay chơi thể thao hoặc là làm việc nhà, thì bạn cũng có thể hay bị mỏi cơ chân. Đặc biệt, là vận động với các trường hợp sau đây thì việc mỏi cơ chân là điều không thể tránh khỏi như: 

• Vận động trở lại sau nhiều ngày hoặc là không vận động thì việc thực hiện các động tác sẽ mạnh hơn so với bình thường. 
• Tăng mức độ và cường độ tập luyện một cách đột ngột hoặc làm tăng thời gian tập luyện lên nhiều lần. 
• Tập luyện các bài tập mới làm cho cơ bắp bị kéo giãn và cơ thể chưa được thích nghi được. 

Những thay đổi trong tập luyện hay hoạt động thể chất sẽ làm tổn thương và các mô liên kết gây mỏi cơ chân. Tuy nhiên, thì bạn cũng không cần quá lo lắng vì trạng thái này sẽ giảm dần khi cơ thể bắt đầu thích nghi với cường độ cao hơn.

Vận động chạy bộ quá sức sẽ rất dễ bị mắc phải tình trạng bị mỏi cơ chân 

1.4 Bị thiếu hụt vitamin D

Vitamin D sẽ đóng vai trò khá quan trọng đối với cơ thể vì nó sẽ giúp hấp thụ canxi từ thức ăn và các thực phẩm hàng ngày. Việc thiếu hụt vitamin D sẽ làm giảm lượng canxi trong máu và gây ra tình trạng hạ canxi máu. Nhiều cơ quan trong cơ thể cần canxi để hoạt động như là thận, xương và cơ. Điều này, sẽ dẫn đến tình trạng mỏi cơ chân. 

1.5 Mất ngủ và ngủ không đủ giấc 

Giấc ngủ rất là quan trọng đối với mỗi chúng ta và nó giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng giúp phục hồi sức khỏe để có năng lượng tốt cho những hoạt động của ngày hôm sau.

Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể uể oải, chậm chạp và khả năng tập trung bị hạn chế và có thể gây ra những cơn đau mỏi cơ chân không thể hồi phục hoàn toàn. Do đó, bạn cần ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày để giúp cho tinh thần sảng khoái và dồi dào năng lượng để làm tốt ngày hôm sau.

Ngủ không đủ giấc và mất ngủ sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng bị mỏi cơ chân 

2. Khắc phục tình trạng mỏi chân khi chạy bộ với súng matxa cầm tay Booster Lightsaber công nghệ cảm biến AI 

Súng matxa cầm tay Booster Lightsaber - Công nghệ cảm biến Ai Inside, với 4 chế độ massage, cùng 5 mức tốc độ và 6 đầu massage là thiết bị massage cho các vận động viên tại các phòng tập gym, yoga hay thể thao, đấm bốc hoặc dành cho những người lao động nặng thường xuyên bị nhức mỏi,... Đây là món quà tuyệt vời dành cho gia đình, bạn bè hay ông bà, cha mẹ,.... 

Súng matxa cầm tay Booster Lightsaber được tích hợp công nghệ mới với kỹ thuật cảm biến lực thông minh AI. Với chức năng này, sức mạnh của súng sẽ phụ thuộc vào lực ấn của tay người dùng. Khi ghi đè súng chủ mạnh hơn, thì súng sẽ tạo ra nhiều áp lực hơn. Ngược lại, khi giảm lực thì quá trình massage sẽ bắt đầu nhẹ nhàng hơn. 

Ngoài ra, thì súng matxa cầm tay Booster Lightsaber còn có một điểm cải tiến mới so với phiên bản cũ đó là cảm biến lực và thay đổi mạnh mẽ dựa trên cường độ massage mà bạn đã chọn trước đó. Lực sẽ không vượt qua tần số ở mỗi mức bạn chọn. Nhờ đó, mà bạn có thể kiểm tra được sức mạnh giảm chấn thương hiệu quả hơn so với các mẫu Booster trước đây.

Súng masage Booster Lightsaber gun - Công nghệ cảm biến Ai được thiết kế với đầu Stroke là 12mm cho biên độ rung lớn. Kết hợp với công suất là 126W mạnh mẽ, nên bạn có thể tạo đà cho mô hình của mình, giúp đẩy nhanh quá trình tiết axit lactic và kiểm soát sự mệt mỏi nhanh hơn. 

Súng matxa cầm tay Booster Lightsaber - Nghệ thuật Cảm nhận Ai chuyên dụng dành cho người hay leo núi, huấn luyện viên thể dục hay người đi bộ đường dài. Sản phẩm sẽ giúp người dùng giảm đau mỏi cơ chân nhanh chóng và tăng tốc độ hồi phục. 

>>>Tham khảo thêm: Súng matxa cầm tay Booster Lightsaber với công suất là 126W hỗ trợ giảm mỏi cơ chân rất tốt 

Súng matxa cầm tay Booster Lightsaber giảm mỏi cơ chân khi chạy bộ nhiều 

Trên đây, là một số chia sẻ về tình trạng mỏi cơ chân. Hy vọng rằng, với những cách khắc phục mỏi cơ chân trên, thì bạn có thể xoa dịu cơn đau mỏi nhanh chóng và kết hợp với chiếc súng massage cầm tay Booster mỗi ngày để tăng thêm hiệu quả điều trị sớm nhất. Nếu bạn còn đang thắc mắc về súng, thì có thể truy cập vào website: https://booster.vn/ để được đội ngũ chuyên viên chúng tôi tư vấn kỹ hơn cho bạn biết.