Bài tập giảm khó chịu cho bà bầu bị căng cơ chân?

Bà bầu bị căng cơ chân là hiện tượng phổ biến làm ảnh hưởng đến việc đi lại và là nỗi ám ảnh của rất nhiều bà bầu gây đau đớn, mất ngủ và khó chịu. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bài tập đơn giản giúp bà bầu bị căng cơ chân thuyên giảm nhanh chóng. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Vì sao bà bầu hay bị căng cơ chân hơn so với đối tượng khác? 

Dưới đây, là một số lý do khiến cho bà bầu bị căng cơ chân hơn so với các đối tượng khác đó là: 

1.1 Do bà bầu bị thiếu dinh dưỡng 

Nhu cầu của phụ nữ khi mang thai đối với một số chất dinh dưỡng tăng lên mà chế độ ăn uống có thể không thể đáp ứng đủ. Đặc biệt là canxi. Khi bị thiếu canxi, không chỉ dưỡng chất này truyền sang cho bé bị ít đi, mà còn khiến cho hệ xương khớp cũng bị thiếu hụt theo.

Ngoài ra, khi thiếu các chất như Kali hay Magie trong khẩu phần ăn và uống ít nước hoặc mất nước gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Đây là cách dễ gây ra tình trạng bị căng cơ chân ở bà bầu. Đa phần, thì bà bầu bị căng cơ chân khá là lành tính, có thể hồi phục nhanh chóng bằng một số biện pháp khắc phục tại nhà. 

Bà bầu bị căng cơ do thiếu dinh dưỡng và ăn không đủ chất 

1.2 Do cân nặng của bé 

Thai nhi ngày càng lớn dần, đặc biệt là ở những tháng cuối thai kỳ khiến cho trọng lượng cơ thể của mẹ ngày càng tăng cao. Càng dồn trọng lượng vào chân, nên chân bạn càng phải chịu nhiều lực hơn, đồng thời hệ xương khớp và cơ cũng bị ảnh hưởng và kéo căng. Vì vậy, nhiều bà bầu luôn cảm thấy nặng nề, gây khó chịu và cũng dễ bị căng cơ chân. 

2. Cải thiện hiện tượng bà bầu bị căng cơ chân nhanh chóng cực kỳ hiệu quả không phải ai cũng biết 

Để giúp quá trình bà bầu bị căng cơ thuyên giảm tức thì, thì bạn có thể áp dụng một số biện pháp như sau: 

2.1 Thực hiện bài tập kéo giãn cơ 

Bài tập kéo giãn cơ chân trước có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng bà bầu bị căng cơ được nhiều bà bầu áp dụng và tần suất bệnh giảm hẳn. Hơn nữa, bài tập này còn giúp cơ thể bà bầu năng động, giúp khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Bạn có thể thực hiện bài tập như sau:

• Duỗi thẳng người trước tường và đồng thời đưa hai tay về phía trước, dùng lòng bàn tay áp vào tường.
• Đưa chân trái ra trước và chân phải ra sau.
• Di chuyển từ chân trái ra sau trong khi vẫn giữ chân phải. Nhớ là để chân chạm lên sàn.
• Tiếp tục trở lại, và thực hiện nghiêng người về phía trước sau khoảng 30 giây. Tư thế tách chân này thường sẽ được nhiều bà bầu tập sai, nên lưu ý không được xoay chân hoặc là nhón gót khi thực hiện các động tác này.
• Thực hiện tương tự và đổi chân vài lần, nên tập hàng ngày để tránh bị căng cơ chân gây khó chịu vào ban đêm.

>>> THAM KHẢO THÊM: Máy rung toàn thân giá rẻ loại nào tốt và đáng mua nhất?

Bà bầu bị căng cơ nên duy trì thực hiện kéo giãn cơ 5 đến 10 phút mỗi ngày 

2.2 Vận động đi lại phù hợp 

Thai nhi càng lớn thì kích thước sẽ càng lớn khiến cho cơ thể mẹ bầu cảm thấy nặng nề và rất khó đi lại. Vì thế, mà nhiều người cũng lười vận động hơn. Lười vận động sẽ khiến hoạt động của cơ xương cũng như lưu thông máu sẽ kém đi. Thay vào đó, thì bạn hãy lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp trong thời gian thai kỳ.

• Tập yoga cho bà bầu: sẽ giúp thư giãn cho xương khớp và cải thiện sức khỏe cùng các chứng bệnh đau lưng hay nhức mỏi xương khớp giảm được hiện tượng căng cơ chân khi mang thai. 
• Đi bộ: Là cách giúp vận động nhẹ nhàng, khá đơn giản và rất phù hợp với phụ nữ mang thai.
• Tập thể dục nhịp điệu: Tại sao mà không dành thời gian để bản thân được thư giãn với các bài tập nhịp điệu theo nhạc? Bạn sẽ cảm thấy việc mang thai sẽ không còn nặng nề và khó chịu nữa. Bên cạnh đó, cũng giảm được tình trạng căng cơ chân hiệu quả. 

Bà bầu bị căng cơ cải thiện bằng cách tập yoga mỗi ngày 

3. Bà bầu bị căng cơ sử dụng súng cầm tay massage Booster E giúp thư giãn tạo cảm giác dễ chịu giảm căng cơ rất an toàn 

Súng cầm tay massage Booster E là sản phẩm sở hữu những tính năng nổi bật như có công suất lên đến là 120W, hoạt động khá mạnh mẽ cho hiệu suất cao, với 9 tốc độ massage tùy chỉnh theo nhu cầu của người dùng và 6 đầu massage. Phù hợp với nhiều vị trí trên cơ thể. Cân bằng tốc độ cho người dùng. Tác dụng của súng cầm tay massage Booster E giúp giảm căng cơ và cải thiện sức khỏe cho cơ thể. Ngoài ra, thì súng cầm tay massage Booster E còn có thể ngăn ngừa một số loại bệnh khó chữa lành. 

Súng cầm tay massage Booster E được trang bị tới 6 đầu massage giúp người dùng thư giãn tuyệt vời. Súng cầm tay massage Booster E - với công xuất 120W được trang bị nhiều chức năng mới giúp hạn chế tình trạng nóng máy và ngắt điện gây nguy hiểm cho người sử dụng. Với tính năng này, thì sản phẩm sẽ được sử dụng lâu hơn. Súng cầm tay mát xa Booster E - 120W của Mỹ có 9 cấp độ massage có thể giúp bạn tùy chỉnh theo yêu cầu của người dùng. Công suất và thời lượng sẽ thay đổi theo từng cấp độ massage bạn chọn. 

Do đó, mang lại hiệu quả sử dụng được tối ưu và sức khỏe của người dùng được bảo vệ tốt hơn. Súng massage cầm tay Booster E có trọng lượng chỉ khoảng 1kg, với tay cầm được thiết kế tiện lợi để giúp giảm thiểu các chấn động từ bên ngoài, được bọc silicone giúp khi cầm nắm tốt hơn. Ngoài ra, thì đầu sẽ có độ chính xác cao giúp súng massage được kết nối chặt chẽ, giảm tiếng ồn hiệu quả.

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay massage Booster E hỗ trợ xoa bóp cải thiện bị căng cơ cho bà bầu hiệu quả nhất 

Súng cầm tay massage Booster E xoa bóp cải thiện căng cơ cho bà bầu tốt nhất 

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ cho bạn biết lý do tại sao bà bầu bị căng cơ chân và mách bạn một số bài tập cùng việc đi lại vận động nhẹ nhàng sẽ giúp thuyên giảm tình trạng bị căng cơ chân nhanh nhất. Để tình trạng không còn là nỗi muộn phiền của bạn, thì bạn nên kết hợp sử dụng súng massage Booster mỗi ngày, để đánh tan triệu chứng tốt nhất. Hãy truy cập vào website: https://booster.vn/ để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.