Cách phòng tránh và sơ cứu đúng chuẩn khi bị căng cơ?

Căng cơ là tình trạng cơ bắp bị căng lên quá mức, vượt quá mức ngưỡng chịu đựng. Tình trạng này lâu dài khiến cho cơ bị đau buốt và cử động rất khó khăn. Vậy, căng cơ xuất hiện các triệu chứng như thế nào? Cách sơ cứu đúng nhất và phòng ngừa khi bị căng cơ. Hãy cùng tìm hiểu thêm bên dưới bài viết này nhé!

1. Căng cơ là gì? Yếu tố nào dễ có nguy cơ bị căng cơ nhất? 

Sau đây, chúng tôi sẽ chi tiết rõ hơn về căng cơ và yếu tố nguy cơ nhất đó là 

1.1 Chi tiết về tình trạng căng cơ 

Căng cơ thường xảy ra khi cơ bị căng ra quá mức hoặc là bị rách. Điều này thường xảy ra do mệt mỏi và hoạt động quá mức hay sử dụng cơ không đúng cách. Chấn thương cũng có thể do đột ngột nâng vật nặng hay khi chơi thể thao hoặc là trong khi thực hiện công việc. Căng cơ có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào tùy thuộc vào cường độ sử dụng. Nhưng nó phổ biến nhất là ở lưng dưới, cổ, vai và gân kheo, và các cơ phía sau đùi.

Thông thường, thì người bệnh sẽ bị căng cơ sau các vận động thể dục, thể thao hoặc là khi mang vác vật nặng sai tư thế. Các vùng cơ bị căng sẽ sưng tấy và xuất hiện các vết bầm tím kèm theo, gây đau đớn cho người bệnh.

>>> THAM KHẢO THÊM: Kỹ thuật massage bụng bằng tay đánh tan mỡ thừa phẳng bụng?

Căng cơ thường do chơi thể thao quá mức và vận động sai tư thế 

1.2 Yếu tố nguy cơ cao gây căng cơ 

Tham gia các môn thể thao tiếp xúc hay va chạm. Ví dụ như bóng đá, khúc côn cầu hay đấm bốc hay đấu vật sẽ làm tăng nguy cơ bị căng cơ.

Một số bộ phận trên cơ thể dễ bị căng cơ khi tham gia một số môn thể thao vận động ví dụ bao gồm như: 

• Chân và mắt cá chân. Các môn thể thao có tính năng khởi động và nhảy nhanh, chẳng hạn như là nhảy dây và bóng banh. Những môn thể thao này có thể đặc biệt gây khó khăn đối với gân Achilles ở mắt cá chân.
• Các môn thể thao nắm bàn tay có thể làm tăng nguy bị căng cơ ở tay. Ví dụ như thể dục dụng cụ hoặc là chơi golf. 
• Ở khuỷu tay: Căng khuỷu tay thường gây ra bởi các môn thể thao tiếp xúc và chơi thể thao dùng vợt. Ví dụ: bóng lăn, bóng ném hay quần vợt. 

Căng cơ là do khởi động không kỹ và chơi một số môn thể thao vận động 

2. Một số biện pháp phòng tránh khi bị căng cơ 

Căng cơ là bệnh thường gặp trong sinh hoạt hay tập luyện và làm việc. Tuy nhiên, thì bạn vẫn có một số biện pháp để tránh rủi ro này như là: 

• Trước khi tập thể dục hoặc là làm việc nặng, thì bạn nên khởi động để làm săn chắc và giảm tình trạng căng cơ.
• Duy trì thói quen tập luyện cho cơ bắp hàng ngày để giúp tăng hiệu quả hoạt động cho cơ bắp.
• Hạn chế ngồi một chỗ quá lâu và nhất là đối với dân văn phòng.
• Nếu cần nâng vật nặng, thì bạn nên thực hiện đúng tư thế.
• Chế độ ăn uống khoa học: Hàng ngày, thì bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp làm tăng cường cơ bắp, gân cốt hay xương khớp, giúp hỗ trợ tốt cho các hoạt động thường ngày.
• Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cho hợp lý: Bạn nên tránh vận động mạnh hoặc làm việc quá sức, tức là nên cân bằng giữa nghỉ ngơi và việc vận động. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các chấn thương hiệu quả của kết quả và cũng có thể có một thời gian phục hồi nhanh nhất. 

Căng cơ nên có chế độ ăn uống khoa học và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi 

3. Giảm tình trạng căng cơ với súng mát xa cầm tay Booster T - Bạc cung cấp 6 đầu mát xa giúp giảm đau nhức căng cơ tốt nhất 

Súng mát xa cầm tay Booster T - Bạc hỗ trợ giảm đau giúp giảm căng cơ và đau nhức, giúp lưu thông máu tốt hơn. Súng là một công cụ hộp có kiểu dáng đẹp, di động và rất tiện dụng. Ngoài ra, thì súng mát xa cầm tay Booster T - Bạc còn có đèn đỏ giúp báo hiệu mức pin và đèn xanh sẽ tương ứng với 5 mức tốc độ khi hoạt động sẽ giúp cho người dùng quan sát dễ dàng hơn rất nhiều.

Súng mát xa cầm tay Booster T - Bạc được trang bị hộp đựng khá an toàn cho sản phẩm và phụ kiện. Nhờ đó, mà bạn có thể mang theo bộ sản phẩm bên mình mọi lúc mọi nơi một cách dễ dàng và tiện lợi nhất. Súng mát xa cầm tay Booster T sử dụng Pin Li-ion là 14.4V dung lượng lên đến là 2500mAh có thể hoạt động từ 1 cho đến 3 giờ sau mỗi lần tác động và tùy theo tốc độ massage mà bạn có thể sử dụng thời gian ngắn hay dài. Súng mát xa cầm tay Booster T - Bạc sẽ đi kèm với 6 đầu massage được thiết kế với nhiều tính năng thích ứng với từng vị trí trên cơ thể mang đến cho người dùng được những trải nghiệm massage tuyệt vời. 

Với tần số và biên độ rung khoa học, nên súng massage cầm tay Booster T - Bạc sẽ giúp giảm căng cơ hiệu quả nhất và giúp kích hoạt lưu lượng máu và từ đó rút ngắn đáng kể thời gian phục hồi cơ cao. 

Súng mát xa cầm tay Booster T - Bạc có thiết kế công thái học, mang lại cho bạn cảm giác chắc chắn, đồng thời tay cầm TPE giúp xoa bóp dễ dàng và thoải mái hơn. Lớp silicon bảo vệ sẽ tạo cảm giác cầm nắm tốt và chống trơn trượt cực tốt cho người dùng. Động cơ mô-men xoắn khá mạnh mẽ với công nghệ giảm tiếng ồn mới. Hoạt động ở mức là 55db, sẽ êm hơn nhiều so với các loại súng massage khác ở trên thị trường. Bạn có thể sử dụng súng mát xa cầm tay Booster T - Bạc ở bất cứ đâu mà không sợ ảnh hưởng đến mọi người xung quanh. 

>>>Tham khảo thêm: Súng mát xa cầm tay Booster T - Bạc có thiết kế công thái học giúp phục hồi cơ nhanh chóng 

Súng mát xa cầm tay Booster T - Bạc xoa bóp giảm căng cơ giúp máu lưu thông 

Như vậy, qua bài viết trên bạn đã biết cách phòng tránh khi bị căng cơ do chơi thể thao quá mức rồi đúng không. Để tăng thêm hiệu quả, thì bạn nên sử dụng súng cầm tay Booster hàng ngày để triệu chứng nhanh chóng tan biến. Nếu bạn muốn sở hữu ngay chiếc súng này, thì hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi qua trang website: https://booster.vn/ để được nhân viên chúng tôi tư vấn kỹ hơn trước khi mua.