Cách giảm đau gót chân khi đứng lâu cho nhân viên khách sạn?

Lê tân hay nhân viên khách sạn là những vị trí thường xuyên phải đứng nhiều khi làm việc. Việc đứng lâu khó tránh khỏi các tình trạng mỏi chân và đau gót chân. Vì vậy, hãy theo dõi bài viết này để biết cách giảm đau gót chân khi đứng lâu nhé!

1. Khi đứng làm việc quá lâu sẽ có những tác hại gì?

• Đứng hàng giờ liền có thể sẽ khiến cho gót chân của bạn đau, đỏ, sưng và cứng. Thậm chí là dẫn đến đau toàn chân. 
• Những người làm việc trong thời gian dài, thì phần gân, cơ, xương hay khớp hoặc dây chằng phải chịu áp lực lớn hàng ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh: giãn tĩnh mạch chân, đau gân và viêm gan chân, cao huyết áp hay các bệnh về tim. 
•  Làm việc phải đứng quá lâu cũng gây tâm lý khó chịu, dễ bị stress và giảm hiệu quả công việc và khó gắn bó lâu dài với nghề.

Đứng làm việc quá lâu dễ bị stress và gây căng đau gót chân 

2. Mách bạn cách giảm đau gót chân khi đứng lâu mà không phải ai cũng biết 

Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ các cách giảm đau gót chân khi đứng lâu bạn nên bỏ túi ngay để cải thiện tình trạng sớm nhất như sau: 

2.1 Ngâm chân trong nước ấm mỗi ngày 

Nếu cảm thấy chân thường xuyên đau nhức vì phải đứng quá lâu để làm việc, thì mỗi tối nên để chân ngâm nước ấm trong 15 phút. Sẽ tốt hơn nếu bạn hòa vào nước một ít muối Epsom. Lượng magie trong muối sẽ có tác dụng giúp giãn cơ giảm đau rất hiệu quả. Sau đó, là bạn có thể nằm xuống và tập bài tập đạp xe tại chỗ.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Máy rung giảm mỡ bụng có hiệu quả không?Loại nào tốt 2022?

- Phương pháp mát xa toàn thân từ a đến z cho nam thư giãn

2.2 Dùng liệu pháp xoa bóp massage chân 

Nhờ người thân hoặc bạn bè massage chân giúp kéo căng cơ chân, giảm căng thẳng và kích thích lưu thông máu. Việc xoa bóp bắt đầu bằng lòng bàn chân và di chuyển lên bắp chân. Sử dụng con lăn bằng gỗ cũng là một cách rất tốt để kích hoạt các huyệt đạo ở lòng bàn chân và tăng khả năng tuần hoàn trở lại.

Massage chân là cách giúp giảm đau gót chân khi đứng lâu 

2.3 Sử dụng thêm để lót giày để chỉnh hình chân 

Với thiết kế riêng, thì đế lót giày chỉnh hình có công dụng là giúp hỗ trợ cung bàn chân và giảm các chấn thương. Đồng thời, là cải thiện cơ sinh học của bàn chân. Từ đó, giúp làm giảm đau nhức gót chân hay vùng lưng và đặc biệt hữu ích trong việc phòng - trị bệnh viêm gân chân đau nhức gót hiệu quả nhất. 

2.4 Áp dụng phương pháp giảm cân 

Thông thường, thì những người thừa cân rất dễ mắc các bệnh về đau gót chân, phải chịu nhiều áp lực hơn để nâng trọng lượng cho cơ thể. Do đó, bạn hãy giảm tải trong cho đôi chân của bạn bằng cách là giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày và khắc phục giảm cân nhanh nhất. 

Giảm cân là hình thức cách giảm đau gót chân khi đứng lâu hiệu quả  

3. Một số lưu ý nên bỏ túi giúp cải thiện đau gót chân khi đứng lâu 

Theo lời khuyên của bác sĩ chuyên môn, thì có nhiều cách khác nhau mà nhân viên khách sạn nên áp dụng ngay để giúp giảm bớt đau gót chân khi đứng lâu đó là: 

• Nếu cần đi giày cao khi đi làm, thì bạn nên sử dụng luân phiên hai đôi giày có chiều cao chênh lệch một chút. Bạn không nên đi những đôi giày có mũi nhọn dính vào các ngón chân thường xuyên vì sẽ dễ bị vón cục hoặc bị kẹt máu. 
• Trong trường hợp đi giày bệt, thì bạn cũng nên thay giày thường xuyên để đỡ đau gót chân.
• Với lễ tân thì nên kê một chiếc ghế tựa hoặc là ghế nhỏ để bạn có thể đứng bằng một chân và thả lỏng chân còn lại.

4. Giảm đau gót chân khi đứng lâu bằng cách sử dụng súng cầm tay trị liệu mini Booster X6 

Súng cầm tay trị liệu mini Booster X6 là một trong những thiết bị giúp hỗ trợ rất được nhiều người lựa chọn hiện nay. Với kỹ thuật massage hiện đại, giúp cho súng có thể kích hoạt tuần hoàn máu và bơm dưỡng chất cùng với oxy vào cơ, giúp phục hồi cơ và giảm nhanh các triệu chứng đau gót chân nhanh nhất. 

Súng cầm tay trị liệu mini Booster X6 có kích thước nhỏ gọn và rất tiện lợi khi mang đi tập thể dục hay là mang đi thi đấu. Ngoại hình đẹp là ưu điểm mạnh của dòng sản phẩm này. Để có thể đáp ứng được nhu cầu massage của nhiều đối tượng và người dùng từ dân văn phòng, cho đến dân tập gym, bà nội trợ hay các vận động viên chuyên nghiệp. 

Súng cầm tay trị liệu mini Booster X6 được thiết kế với 4 tốc độ khác nhau và lực thay đổi từ 2000 cho đến 2800 RPM (vòng / phút). Tùy chọn hay tùy chỉnh theo tốc độ cho phù hợp để massage thoải mái thư giãn tạo cảm giác thoải mái nhất.

Súng cầm tay trị liệu mini Booster X6 được trang bị 3 đầu massage độc ​​đáo giúp cho thiết lập hiệu quả cho từng nhóm cơ và đáp ứng mọi nhu cầu massage ở các vị trí khác nhau trên cơ thể. Bạn có thể thay đổi đầu massage tùy theo nhu cầu sử dụng để có hiệu quả giãn cơ gân gót chân tốt nhất. 

Đặc biệt, súng massage cầm tay trị liệu mini Booster X6 được trang bị động cơ hiện đại và mạnh mẽ cho tuổi thọ sử dụng cao nhất. Tần số lực kéo lên đến là 2800 RPM (vòng / phút), giúp tác động ngay đến các nhóm cơ sâu là 6mm, nhanh chóng tạo cảm giác sảng khoái và xua tan cơn đau gót chân hay căng cơ chân.

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay trị liệu mini Booster X6 xoa bóp tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân 

Súng cầm tay trị liệu mini Booster X6 hỗ trợ cải thiện đau gót chân 

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ bạn cách giảm đau gót chân khi đứng lâu vô cùng hiệu quả mà bạn nên thử ngay. Để tăng thêm hiệu quả, thì bạn kết hợp sử dụng súng cầm tay Booster mỗi ngày để giúp cho đôi chân của bạn khoẻ mạnh và dồi dào năng lượng. Hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi qua website: https://booster.vn/ để được sở hữu chiếc súng này sớm nhất nhé.