100g cơm trắng bao nhiêu calo và ăn cơm nhiều có mập không?

Nhiều người cho rằng ăn cơm trắng sẽ gây mập và hạn chế việc tối đa ăn cơm, nhưng liệu có đúng không. Hãy để chúng tôi giúp bạn hiểu rõ hơn 100g cơm trắng bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có gây mập? qua những thông tin chi tiết nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Thực ra, 100g cơm trắng có chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn cơm nhiều có mập hay không? 

Cùng tìm hiểu dưới đây, 100g cơm trắng bao nhiêu calo và ăn nhiều có mập như lời đồn cụ thể như sau: 

1.1 Ở trong 100g cơm trắng sẽ chứa bao nhiêu calo

Hầu hết, thì người Việt Nam có thói quen dùng cơm trắng trong bữa ăn hàng ngày cùng với nhiều món ăn khác như là món kho hay món canh hoặc món xào. Trong đó, gạo trắng được coi là nguyên liệu chính để có thể nấu cơm. Trung bình 1 chén gạo thì sẽ là (100g) có khoảng là 130 calo trong gạo (đối với gạo trắng) cùng với các chất dinh dưỡng khác nhau như là:

Chất béo là: 0,3g, cùng với carb: 28,2g và chất đạm là: 2.7gr

Cùng với nhiều khoáng chất khác nữa như: 35mg kali, 10mg canxi và 1mg natri,...

Ngoài ra, nếu bạn ăn mỗi chén cơm (cũng là khoảng 100g) thì lượng calo bạn cung cấp có thể sẽ là 110 calo đối với gạo lứt hay 357 calo đối với gạo tẻ và 627 calo đối với gạo tấm.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Chạy bộ có to chân không? Cách chạy đúng mà bạn cần nhớ?

- Máy rung toàn thân có tác dụng gì? Cách sử dụng đúng?

Trong 100g cơm trắng sẽ chứa khoảng 130 calo 

1.2 Ăn cơm nhiều có gây mập không

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, thì cơ địa người trưởng thành cần được cung cấp khoảng là 2.000 - 2.300 calo mỗi ngày. Có thể thấy, đối với thói quen ăn 3 bữa / ngày của đại đa số người Việt, thì mỗi bữa cơ thể cần khoảng là 667 đến 767 calo.

Như chúng tôi đã chia sẻ ở trên, thì trung bình 1 chén cơm trắng thường cung cấp khoảng là 110 calo, thấp hơn nhiều so với lượng calo khuyến nghị mỗi ngày. Có người ăn đến 3 phần cơm trắng mà vẫn không thể nào béo lên (trừ khi ăn thêm các loại thức ăn khác nhau có chứa nhiều chất đạm và chất béo). Do đó, mỗi bữa bạn có thể ăn từ 1 đến 2 bữa hoặc nếu lỡ ăn nhiều bữa trong một ngày, thì hãy cố gắng vận động cho cơ thể để đốt cháy lượng calo dư thừa cần thiết. 

Ăn cơm nhiều sẽ không không nếu bạn biết cách điều chỉnh khi ăn 

2. Hướng dẫn bạn thực đơn ăn cơ trắng đúng cách giảm cân hiệu quả 

Bạn có thể tham khảo một số thực đơn ăn cơm trắng giảm cân nhanh sau đây: 

• Nấu cơm cùng với các loại đậu: Bạn có thể là nấu cơm cùng với các loại đậu như đậu đen hay đậu phộng,...Bởi các loại đậu này sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Giúp bạn no lâu và hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. 
• Ăn cơm nguội thay thế cho cơm nóng: Giải pháp ăn cơm nguội thay cơm nóng sẽ giúp cho bạn no lâu và có tác dụng làm cho quá trình làm tiêu hoá thức ăn diễn ra chậm hơn. 

Ăn cơm cùng với đậu đen sẽ giúp no lâu và giảm cân rất tốt 

3. Sản phẩm súng cầm tay massage giúp giảm cân đốt cháy mỡ thừa giúp tăng cường cơ bắp 

Súng cầm tay massage Booster MiNi - Xanh là thiết bị có công nghệ massage giúp xua tan mọi cơn đau cơ nhanh chóng, hơn nữa giảm mỡ nhanh và làm săn chắc cơ. Súng cầm tay massage Booster MiNi - Xanh có rất nhiều tính năng thông minh. Sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn và tiện lợi, chất lượng và có màu sắc đẹp mắt. 

Tần số của bộ nguồn được mô hình hóa khá linh hoạt theo áp suất sử dụng của người dùng. Công nghệ cảm biến với hiệu ứng đột dập AI giúp cho người dùng sử dụng thuận tiện hơn và không cần phải tự điều chỉnh tốc độ thông qua thao tác nút bấm như các loại thông thường khác. Một trong những điểm khác biệt của Súng cầm tay massage Booster MINI 2 - Xanh là bạn có thể kết nối với lại điện thoại di động qua Bluetooth. Tính năng này sẽ giúp cho bạn có thể điều khiển chế độ massage hiện tại trên điện thoại mà không cần phải chỉnh sửa lại tốc độ của súng cầm tay. 

Động cơ của súng cầm tay massage Booster MINI 2 - Xanh có công suất cao là 70W tạo ra tốc độ tối đa có thể đạt 3200 vòng / phút. Khi ở tốc độ tối đa, thì nó có thể đạt được công suất tự động đó là 5KG. Với lực mạnh, nên súng cầm tay massage Booster MINI 2 - Xanh sẽ tác động vào nhóm cơ ở độ sâu là 50mm, cho hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh nhất, giúp săn chắc cơ hiệu quả và giúp bạn lấy vóc dáng cân đối nhất. 

Chiếc súng massage cầm tay Booster MINI 2 - Xanh sẽ cho bạn những trải nghiệm massage đa dạng tuyệt vời nhất nhờ 4 tốc độ. Các tốc độ sẽ được thiết kế với 4 mục tiêu khác nhau giúp bạn phục hồi cơ bắp hiệu quả và đánh tan lượng mỡ giảm cân nhanh chóng hơn. Đặc biệt, súng cầm tay massage Booster MINI 2 - Xanh được trang bị màn hình LED hiển thị trực tiếp và các thông số như là mức pin hay tốc độ cùng với bluetooth hỗ trợ cho người dùng có thể dễ dàng thao tác hơn. 

>>>Tham khảo thêm: Súng cầm tay massage Booster MINI 2 - Xanh với tốc độ đa dạng giúp giảm nhanh chóng

Súng cầm tay massage Booster MINI 2 - Xanh giảm cân hiệu quả 

Chắc hẳn, qua bài viết trên, bạn đã biết được 100g cơm trắng bao nhiêu calo rồi đúng không nào. Hy vọng, bài viết sẽ giúp bạn biết cách ăn cơm đúng cách để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Nếu như bạn đang quan tâm đến sản phẩm súng massage Booster, thì vui lòng tham khảo tại trang website: https://booster.vn/ để được tư vấn thêm về sản phẩm nhé.