Bật mí các mẹo giúp bạn giảm đau cơ bắp tay hiệu quả nhất?

Mỗi chúng ta đều phải trải qua cơn đau cơ bắp tay ít nhất là 1 lần trong đời. Cơn đau này thường sẽ xảy ra sau khi bạn tập gym hay tham gia các hoạt động như đi bộ, đạp xe hoặc leo núi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí bạn mẹo giúp giảm đau cơ bắp tay an toàn hiệu quả cao, hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Tình trạng bị đau cơ bắp tay là gì? 

Đau cơ bắp tay là tình trạng cơ bị căng hoặc là co lại, gây đau và thường gặp khi hoạt động quá mức. Vì, cơ bắp bao gồm có dây chằng, gân và cùng với các mô mềm liên kết giữa các xương. Do đó, mà bạn có thể bị đau cơ bắp tay ở bất cứ đâu như đau cơ ở cổ, tay hay đau cơ chân… và đôi khi bạn cảm thấy đau cơ ở nhiều bộ phận khác nhau. Thậm chí là cơn đau có thể xảy ra cùng một lúc.

Bị đau cơ bắp tay thường gặp là do vận động nhiều quá sức 

2. Bật mí cách giảm đau cơ bắp tay dễ thực hiện, an toàn hiệu quả ngay tại nhà 

Để giảm kiểm soát cơn đau cơ bắp tay ngay tại nhà, thì bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây, chẳng hạn như: 

2.1 Thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng 

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc thư giãn cơ giúp ngăn ngừa giảm đau cơ bắp tay cho các vận động viên. Tuy nhiên, nhiều người đã nhận thấy rằng việc kéo căng giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp họ nhanh chóng phục hồi hơn góp phần không làm tổn thương cơ bắp và giảm đau hiệu quả. 

2.2 Nghỉ ngơi và thư giãn 

Cách giảm đau cơ bắp tay đơn giản và hiệu quả nhất là nghỉ ngơi ngay tại nhà. Hầu hết thì những người bị đau cơ bắp tay sau khi tập thể dục sẽ khỏi bệnh trong vòng 5 đến 7 ngày. Một số hoạt động đơn giản giúp phục hồi cơ bắp tay như: xoa bóp cơ bắp hay ngâm mình trong nước nóng hoặc thư giãn trong hồ bơi nước nóng,… 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Đau nhức xương bả vai trái không giơ lên được phải làm sao?

- Dành 5 phút mỗi tối để massage bụng giảm béo tại nhà?

Thư giãn và nghỉ ngơi là cách giúp giảm cơn đau cơ bắp tay hiệu quả 

2.3 Giảm đau cơ bắp tay bằng cách châm cứu

Y học cổ truyền đã tìm cách giảm đau cơ bắp tay bằng cách cân bằng các con đường năng lượng tự nhiên của cơ thể. Dòng điện này được gọi là qi. Các chuyên gia châm cứu sẽ sử dụng những chiếc kim mảnh và nhỏ gọn để chọc vào da tại các huyệt đạo liên quan đến cơn đau cơ bắp tay. Châm cứu giảm đau bằng cách khiến cơ thể tiết ra serotonin, là một chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác khỏe khoắn và giảm đau cơ bắp tay tốt nhất. 

2.4 Sử dụng con lăn giảm đau cơ bắp tay nhanh nhất 

Đây là công cụ giúp cho bạn tự massage cho mình. Con lăn bọt biển đã được chứng minh là giúp làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và nó cũng giúp giảm mỏi cơ và giúp bạn linh hoạt hơn. Bạn có thể dễ dàng mua những con lăn xốp này tại các cửa hàng bán dụng cụ tập gym. Bạn chỉ cần là đặt nó trên sàn và cuộn lên từ cơ thể của bạn trên đó. 

2.5 Tắm nước nóng cùng với muối Epsom

Ngâm mình trong bồn nước ấm với muối Epsom có thể giúp giảm đau và giảm viêm gấp đôi. Hơi nóng và cùng với độ ẩm từ bồn tắm cũng giúp cho bạn cải thiện tuần hoàn máu tốt nhất. 

Tắm nước nóng cùng muối Epsom giúp cải thiện cơn đau cơ bắp tay hoàn toàn 

2.6 Ăn bổ sung thực phẩm có khả năng chống viêm 

Mặc dù cần nghiên cứu thêm, mà nhưng một số bằng chứng đã cho thấy bạn có thể giảm đau cơ bắp tay bằng cách ăn các sản phẩm giàu chất chống oxy hóa. 

Curcumin là một hợp chất được tìm thấy trong nghệ có tác dụng là giúp chống oxy hóa và chống viêm cao. Kết quả là, các chất curcumin đã được chứng minh là giúp giảm đau cơ bắp tay trong quá trình phát triển cơ chậm (DOMS) và phục hồi tốc độ nhanh chóng sau khi tập luyện.

Một số thực phẩm giúp chống viêm giảm đau cơ bắp tay khác đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau cơ đó là:

• Nước quả anh đào hay còn gọi là (cherry). 
• Trái dứa hay còn gọi là (thơm) và gừng. 

3. Sử dụng súng massage trị liệu Booster Lightsaber với công nghệ cảm biến AI giúp giảm đau cơ bắp tay vô cùng hiệu quả 

Súng massage trị liệu Booster Lightsaber - Công nghệ cảm biến Ai với 4 chế độ massage, cùng 5 mức tốc độ, 6 đầu massage sẽ là mẹo massage cho các vận động viên tại các phòng tập gym hay phòng tập yoga và phòng tập thể dục thể thao, tập boxing hay những người lao động nặng hoặc người thường xuyên bị đau nhức cơ bắp tay,… Massage thường xuyên với 5 mức cường độ massage nhẹ nhàng sẽ cung cấp lực khác nhau cho từng nhóm cơ. Người dùng có thể điều chỉnh các kiểu massage và mục tiêu massage khác nhau để có thể đạt được hiệu quả cao nhất. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy biên độ rung phù hợp nhất với mình, đặc biệt là theo yêu cầu của bạn.

súng massage Booster Lightsaber có thể hợp tác với nghệ thuật cảm biến lực thông minh của AI. Với công nghệ mới này, thì sức mạnh của súng sẽ phụ thuộc vào lực ấn của tay người dùng. Khi ghi đè súng chủ mạnh hơn, thì súng sẽ tạo ra nhiều áp lực. Ngược lại, khi giảm lực, quá trình massage sẽ bắt đầu nhẹ nhàng lại. 

Ngoài ra, thì súng massage trị liệu Booster Lightsaber còn có một điểm cải tiến mới so với phiên bản cũ đó là cảm biến lực và thay đổi mạnh dựa trên cường độ massage mà bạn đã chọn trước đó. Lực sẽ không vượt qua tần số ở mỗi cấp độ bạn chọn. Nhờ đó, mà bạn có thể kiểm tra sức mạnh giảm đau cơ bắp tay hiệu quả hơn so với các dòng Booster trước đó. Nhờ cơ chế hoạt động tích cực hơn kết hợp với lại phương pháp massage theo bộ chuyên nghiệp, mà súng massage trị liệu Booster Lightsaber điều trị và kiểm tra hiệu quả cơn đau cơ bắp tay bằng các tác động mạnh mẽ và rung động tạo ra áp lực đến các cơ. 

>>>Tham khảo thêm: Súng massage trị liệu Booster Lightsaber với công nghệ cảm biến 

Súng massage trị liệu Booster Lightsaber giúp thuyên giảm căng cơ bắp tay 

Trên đây, là một số biện pháp khắc phục đơn giản ngay tại nhà để giúp giảm đau cơ bắp tay nhanh nhất. Bạn cần chú ý rằng, hãy áp dụng các cách trên kết hợp với súng massage cầm tay Booster mỗi ngày, thì cơn đau sẽ thuyên giảm chỉ sau vài ngày. Bạn hãy nhanh tay đặt mua súng ngay tại webiste: https://booster.vn/ chúng tôi sẽ tư vấn kỹ hơn và bảo hành bảo dưỡng cho bạn hàng tháng.