Cách massage vùng vai gáy thư giãn cho người ngồi nhiều?

Massage vùng vai gáy mang đến hiệu quả tức thời giúp xoa dịu cơn đau, giảm viêm và cải thiện tình trạng sớm nhất. Hơn nữa, còn giúp người bệnh thư giãn và đả thông khí huyết tốt nhất. Dưới đây, thì chúng tôi sẽ cung cấp đến bạn, những cách massage vùng vai gáy thư giãn, có thể áp dụng ngay tại nhà nhé!

1. Massage vùng vai gáy có tác dụng như thế nào? 

Ngồi nhiều, hay cúi cổ hoặc mang vác vật nặng trên cổ, lao động gắng sức là những nguyên do thường gây ra tình trạng đau vai gáy. Để giảm đau mỏi vai gáy và cải thiện các chứng đi kèm, thì người bệnh có thể áp dụng phương pháp massage vai gáy để thư giãn. Biện pháp này có tác dụng thư giãn, làm giảm đau mỏi vai gáy hay tê mỏi tay chân hoặc đau nhức xương khớp, giúp đả thông kinh mạch và kích hoạt thông khí vô cùng tốt. 

Ngoài ra, thường xuyên massage xoa bóp vai gáy cũng sẽ mang lại những công dụng và lợi ích khác rất tuyệt vời. 

Massage vùng vai gáy thư giãn giúp giảm mỏi và đả thông kinh mạch tốt nhất 

2. Gợi ý cách massage vùng vai gáy thư giãn cho người ngồi nhiều đúng và dễ thực hiện 

Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách massage vùng vai gáy thư giãn đúng mang lại hiệu quả bạn có thể thực hiện như sau: 

2.1 Massage làm nóng cơ 

Làm nóng cơ là bước khởi động rất cần thiết giúp thư giãn cho vùng vai, gáy.

Làm nóng bề mặt da sẽ giúp khí huyết lưu thông và tránh tình trạng ứ đọng gây đau nhức. Ngoài ra, việc làm nóng cơ sẽ giúp người bệnh sớm được thích nghi với cảm giác được massage. Từ đó, sẽ ngăn chặn được những cơn đau nhức khiến người bệnh căng cứng khớp cổ, vai gáy. Cách thực hiện như sau: 

Chụm các đầu ngón tay (ngón đeo nhẫn, ngón giữa và cùng với ngón trỏ) xong đặt giữa vai gáy và ấn nhẹ.

Nhấn và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và massage với bán kính nhỏ.

Thực hiện trong 2 đến 3 phút để vai gáy của bạn được thả lỏng. 

Luồn các ngón tay dọc theo hai bên cổ và tạo thành những đường dài từ cổ xuống vai. Tầm khoảng 20 đường. Sau đó, là miết các ngón tay lên cơ bắp trong 1 phút.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Hiện tượng tự nhiên bị đau thắt lưng dưới kéo dài do đâu?

- Thư giãn với top máy xoa bóp chân tốt chất lượng hiện nay?

Cách massage vùng vai gáy thư giãn là xoa bóp massage làm nóng cơ 

2.2 Massage xoa bóp vai gáy 

Đặt hai bàn tay lên 2 bả vai của bệnh nhân. Dùng ngón tay miết nhẹ thành những đường dài ở hai bên cổ, cùng với hai bên cột sống cổ. Xoa bóp tập trung nhiều hơn vào những vùng cơ bị căng. Tiếp tục thực hiện động tác này trong 3 đến 5 phút cho đến khi các vùng da này se lại.

2.3 Massage giữa bả vai bằng ức của bàn tay 

Bước tiếp theo, trong cách massage thư giãn giảm mỏi vai gáy bạn sẽ dùng lòng bàn tay để xoa bóp. Đầu tiên, thì bạn đứng dịch người sang bên trái. Tiếp đến, đặt bàn tay lên bả vai trước để tạo điểm tựa phát lực và đặt bàn tay phải vào giữa bả vai. Sau đó, là dùng lực của bàn tay ấn vào cơ và dọc từ trên xuống. Sau đó, thực hiện từ bả vai này sang bả vai kia từ 2 đến 3 phút. 

2.4 Xoa bóp massage bên dưới của xương quanh 

Thực hiện động tác này, cần đứng sang bên trái của người bệnh để xoa bóp cho phần vai trái trước. Đặt tay phải lên lưng và phần vai trái dưới xương vai xanh. Xoa đều ngón tay theo chiều chuyển động tròn trong vòng 2 phút và lặp lại động tác ở bên còn lại.

Massage xoa bóp dưới xương quanh là cách thư giãn vai gáy hiệu quả 

3. Massage vai gáy thư giãn với súng matxa cầm tay mini Booster X6 xoa bóp hỗ trợ cải thiện sức khỏe mỗi ngày 

Súng matxa cầm tay Mini Booster X6 có thể đáp ứng nhu cầu massage của nhiều người từ nhân viên văn phòng hay hỗ trợ đến dân tập gym hoặc các vận động viên chuyên nghiệp. Với kỹ thuật matxa hiện đại, súng sẽ giúp cho bạn xua tan mệt mỏi, làm giảm đau cơ một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất. Súng mát xa cầm tay Mini Booster X6 được trang bị với động cơ không quá hiện đại và mạnh mẽ, giúp kích hoạt tối đa và tiêu thụ điện năng thấp, giúp cho tuổi thọ cao. 

Tần số lực kéo lên đến là 2800 RPM (vòng / phút), tác động ngay đến các nhóm cơ sâu là 6mm, nhanh chóng tạo cảm giác sảng khoái và xua tan đi cơn đau vai gáy và căng cơ. Súng massage cầm tay Booster X6 đi kèm 3 đầu massage khá độc ​​đáo được thiết kế hiệu quả cho từng nhóm cơ, giúp đáp ứng mọi nhu cầu massage ở các vị trí khác nhau trên cơ thể. Bạn có thể thay đổi đầu massage tùy theo nhu cầu để có hiệu quả giãn cơ tốt nhất. Súng matxa cầm tay Booster X6 được hãng thiết kế với 4 tốc độ khác nhau và lực bóp dao động từ 2000 đến 2800 RPM (vòng / phút). 

Súng massage cầm tay Booster X6 sở hữu kích thước siêu nhỏ dễ dàng mang theo khi sử dụng. Sản phẩm có thiết kế độc đáo như một khẩu súng ngắn và không cần dây để sử dụng. Sản phẩm này cực kỳ phù hợp với những chị em có bàn tay nhỏ bé. Súng matxa cầm tay Booster MINI-X6 được thiết kế với những đường nét tối giản nhưng đầy đủ và hiện đại. Bên ngoài được làm bằng nhựa ABS khá cứng cáp, được sơn tĩnh điện với tông màu trẻ trung giúp cho cho việc sản xuất trở nên ấn tượng hơn. Hiện sản phẩm đang có 4 màu cho bạn lựa chọn: xanh ngọc / tím hay xám / trắng.

>>>Tham khảo thêm: Súng matxa cầm tay Booster X6 cho hiệu quả thư giãn vai gáy tốt nhất

Súng matxa cầm tay Booster X6 với kỹ thuật xoa bóp vai gáy cao giúp thư giãn 

Như vậy, bài viết trên chúng tôi đã mách bạn cách massage vùng vai gáy thư giãn đơn giản mang lại hiệu quả tuyệt vời. Nếu bạn thực hiện thường xuyên các cách trên kết hợp với súng massage Booster X6 sẽ giúp tổn thương vai gáy tạo cảm giác dễ chịu nhất. Nếu bạn đang có nhu cầu mua súng cầm tay Booster, thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 1900 2807 hoặc truy cập vào website: https://booster.vn/ để được hỗ trợ tư vấn kỹ hơn.